quarta-feira, 22 de abril de 2015

E no meio do caminho tinha uma lesão!

O ano de 2014 foi maravilho para mim, voltei aos treinos em dezembro de 2013 após uma lesão/pré fratura por stress na tíbia. Iniciei 2014 treinando, participando de provas, aumentando distâncias aos poucos, fazendo musculação, tudo com orientação profissional.
Minha meta era voltar a correr meia maratona 21km, consegui participar de 3 provas de meia maratona, fechei o ano super bem e muito feliz.
Em janeiro deste ano, participei da TTT - Travessia Torres Tramandaí, foram 80km de corrida pelas praias do Rio Grande do Sul, largada em Torres e chegada em Tramandaí. Fiz a prova  em quarteto feminino: eu, Eliete, Michele e Verinha, parceiras incríveis, foram fantásticas em todo trajeto.
 Foto: chegada do meu trecho na TTT

A TTT acontece em janeiro e a inscrição/organização é sempre feita 6 meses antes da prova.
Treinamos, nos organizamos, fazemos toda logística com muita antecedência para tudo dar certo. Mas...uma semana antes da prova senti um certo "desconforto" na panturrilha esquerda, nada que me impedisse de correr (na minha concepção de corredora e com o compromisso com minhas amigas). Como a prova já estava em cima, corri, fiz meus trechos quase 19km. Depois da TTT não corri mais, veio a dor forte pra valer, procurei meu médio e amigo Dr Nilvio Severo que também é corredor, fiz uma cintilografia óssea e estava lá o terror de todo corredor: lesão na tíbia novamente.
Eu e Dr Nilvio Severo na TTT - Travessia Torres Tramandaí

A recomendação médica era parar de correr e nada de musculação inferiores. Foram LONGOS dois meses e meio de muito cuidado, paciência, paciência e muita paciência....até que finalmente na segunda-feira 20/04 dia do meu aniversário tive a liberação médica para voltar a correr!!!! Meu grande presente de aniversário! 
Obrigada Dr Nilvio por todo cuidado, paciência e amizade, foram fundamentais para minha recuperação.
Claro, tudo muito devagar, com calma e a tal da paciência continua, é um período de readaptação e muito cuidado para não voltar a sentir dor.
Nestes dois meses e meio sem a corrida eu fazia bike e musculação superiores, não fiquei parada. Cuidei muito da alimentação e não engordei neste período.
Foto acima eu e meu treinador Prof. Chico que me ensina diariamente a ter muita paciência na corrida, disciplina e que sempre podemos alcançar nossos objetivos. Ele é um grande exemplo de corredor, é ultramaratonista, adora longas distâncias: 70km, 80km. Prof. obrigada pelo apoio sempre que preciso está disposto a me ouvir.
Muitas vezes nossos planos são interrompidos por algum motivo, o que importa é sempre tentarmos novamente e jamais desistirmos de nossas metas. Tudo depende de como encaramos os problemas, dificuldades no caminho todos temos, mas devemos sempre enfrentá-los e seguir em frente.
Eu tô de voltaaaaaa, boraaa treinar!!!!!!!
 

terça-feira, 21 de abril de 2015

Bolo de Maçã Sem Glúten e Sem Lactose

Genteee adoro testar receitas, inventar, ver o que dá certo ou não, esse bolo ficou uma delícia, vale a pena fazer.

Bolo de Maçã Sem Glúten e Sem Lactose

Ingredientes
5 ovos inteiros
3 maçãs
3 xícaras de farinha de arroz
1 xícara de água quente
100ml de leite de coco
1 xícara de óleo de coco
1 xícara de açúcar mascavo 100g
Canela em pó
1 colher de fermento em pó

Modo de preparo
Bata na batedeira os ovos inteiros, metade de uma maçã bem cortadinha ou ralada, o açúcar, acrescente a farinha de arroz, a água quente, depois o óleo de coco, meia colher de sopa de canela em pó e por último misture com uma colher o fermento em pó.
Para decorar, corte as maçãs em fatias finas e coloque em cima do bolo, por cima jogue canela em pó.
Pré aqueça o forno, leve para assar em média por 45 minutos.
Depois é só saborear essa delícia!!!

quarta-feira, 15 de abril de 2015

Entrevista para o Corpo de Boa

Oi gente linda!!!!
Já conhecem o site Corpo de Boa?
Site com muitas dicas, ferramenta para fazer diário alimentar, receitinhas saudáveis, muito bacana a proposta.
Gravei uma matéria para o Corpo de boa, adorei participar, espero que vocês gostem e sintam-se motivados!
Para assistir a matéria completa CLIQUE AQUI

Obrigada pelo convite Corpo de Boa e Cia Athlética de Porto Alegre por ceder o espaço para gravação.