sexta-feira, 16 de maio de 2014

31. Maratona de Porto Alegre

Quem aí está ansioso para Maratona Internacional de Porto Alegre?
Eu estou!!!!! Não vou correr este ano, vou trabalhar na tenda da Base Academia atendendo os maratonista/corredores no final da prova, amoo muito tudo isso!!!!
Minha ansiedade desta vez  é em receber e encontrar os amigos de outros estados, amigos virtuais que a corrida me trouxe, um grande presente que podemos trocar experiências e acompanhar os treinos dos guerreiros, que é muito motivador.
A Maratona é neste domingo 18/05 com largada no Jockey Club de Porto Alegre, com previsão de tempo ameno e sem chuva, percurso plano.

Programação do evento:
6h45min: Maratona Feminina
6h55min: Cadeirante e Especial (Maratona):
7h: Maratona Masculina e Revezamento para 02 participantes
8h: Maratoninha infantil
8h30min: Maratona de Revezamento (42.195m), para 04 participantes e 08 participantes.
8h30min: Rústica de Porto Alegre. Distância: Maratona 42.195m, Rústica 10.000m.


Retira do Kit sexta e sábado no Jockey Club.

A Rita de Fortaleza já conheço pessoalmente, ela irá fazer sua segunda maratona. Rita não fica com medo do frio, você vai arrasar!! 
Vou conhecer pessoalmente a Jacke que já fez outras maratonas, é mãe de três filhos, trabalha, se vira nos trinta e madruga para treinar, exemplo de dedicação.
O Danilo vem de Brasília, acompanho ele pelo blog e estou na torcida, muita energia positiva. 
Galera da Base Academia, Renata e Cris em sua primeira maratona, arrasemm meninas!!!
Lucinara minha amiga querida, estou com você, sua primeira maratona e vai se sair muito bem, está mega preparada, boraaa para a conquista!

Percurso da Maratona:

Quero desejar uma ótima prova para todos os corredores e amigos, curtam muito todo percurso, mente tranquila, vocês treinaram, agora é ir para prova com muito pensamento positivo, a minha energia positiva para vocês!!

"Acredite que você é capaz, 70% de sua capacidade está em sua cabeça!"
Dean Karnazes



quinta-feira, 15 de maio de 2014

Bolo de Pera sem glúten

Bolo de Pera sem glúten e sem lactose, ficou uma delícia e bem macio, vale a pena testar a receita.

Ingredientes para o Bolo
1 pera ralada com casca
2 ovos inteiros
1 colher de sopa de chia
4 a 5 colheres de sopa de farinha sem glúten (usei da beladri)
140g de iogurte natural sem lactose (usei da Campo verde)
2 colheres de sopa de mel
Canela em pó a gosto para massa e para decorar
1 colher de chá de fermento em pó

Bata todos os ingredientes na batedeira e por último coloque o fermento em pó e misture. Pré aqueça o forno, coloque a massa em uma forma untada, decore com canela e pera fatiada, asse por 25 a 30 minutos.
Se fizer depois me conta como ficou!!!

terça-feira, 6 de maio de 2014

Track&Field Run Series - POA


Antes da prova
Neste domingo 04/05 participei da Track&Fiel Run Series etapa de Porto Alegre no Shopping Moinhos. Acordei às 5:30h da madruga e estava a maior chuva, trovões, caindo água mesmo, mas estava tão ansiosa por essa prova, mandei mensagem para a amiga corredora Lucinara e ela estava se arrumando para ir também, não tive dúvidas: vamos lá encarar essa chuva!
Foi a minha primeira prova no asfalto após a lesão, como nos treinos estou indo com mais calma, pensei: com essa chuva e com subidas, vou fazer em uns 32min. e sem pressa. Deu a largada com chuva, percurso com subida tanto na ida quanto na volta, tinha que cuidar com a água no asfalto. Meu ritmo estava bom, meu corpo estava respondendo bem, sem dores, respiração encaixadinha, toda prova com chuva, temperatura de 18.C e para minha surpresa fiz meu melhor tempos nos 5km, fechei em 28 minutos, não preciso dizer que lavei a alma, foi um retorno maravilhoso.

  
 Feliz, realizada e toda molhada da chuva

 Medalha da Track&Field - encontro com as maninhas

Esse retorno foi motivador para mim, sinal que todo cuidado e orientação estão dando resultado, ótimos resultados por sinal, isso me dá um grande ânimo para continuar e em breve participar novamente de meia maratona (21km).
Jamais podemos desistir das nossas metas, persistência, paciência e dedicação fazem parte de toda conquista. Agora é continuar focada nos treinos e na alimentação equilibrada, os resultados aparecem!!!
Falando em alimentação, ontem visitei a nutri Adriane, mas isso é assunto para outro post.
Bons treinos!!!!