segunda-feira, 11 de fevereiro de 2013

Dicas para eliminar o inchaço


A maioria das mulheres sofre com o inchaço e muitas vezes não sabe como acabar com o problema.
 Hábitos que contribuem para o combate ao desconforto:
• Beba mais água: a recomendação diária é de pelo menos 2 litros.
• Coma mais fibras: elas dão a sensação de saciedade e diminuem a absorção de gorduras e açúcares pelo organismo.
• Diminua o sal: ele é o maior responsável pela retenção de líquidos.
• Evite carboidratos simples: como massas, pães, bolachas e doces feitos com farinha branca, que favorecem o aumento da barriguinha.
• Coma devagar e em pequenas quantidades: comer muito dilata o estômago, causando desconforto gástrico e dificultando a digestão. Por isso, o melhor é fazer pequenas refeições ao longo do dia, de 3 em 3 horas.
 Evite bebidas alcoólicas: além de calóricas, elas têm ausência de nutrientes e incham o abdômen com facilidade.
Os alimentos são os principais causadores do inchaço. Veja quais são os vilões e conheça alguns mocinhos para ajudá-la nessa batalha:
Vilões
Sal • molho shoyo • farinha branca • bebidas alcoólicas • refrigerantes •  frituras • doces 
Mocinhos
Alface • acelga • salsão • agrião • chuchu • pepino • abacaxi • limão • melão • melancia • canela • chás: chá branco, chá verde, alfafa, cavalinha, cabelo-de-milho, malva e artemísia
Consultoria: Tatiana Cunha, médica endocrinologista de São Paulo (SP)  Fonte: Papo Feminino

Além dessas dicas acima da endocrinologista,  adoro investir nos chás: branco,verde, hortelã e cavalinha, sou fã.
Atividade física também é ótima para eliminaras toxinas.
Todas as noites faço automassagem, ajuda muito a desinchar CLIQUE AQUI

5 comentários:

  1. Amei as dicas, com certeza preciso por em pratica.

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  2. Muito bom, Rosângela! Você é um exemplo!
    Beijocas
    Carla Pancha

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  3. Sempre bom estar aqui e aprender contigo. Beijo e muito obrigada pela presença no meu cantinho, fico muito feliz !

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  4. Amigo,
    Sinto q caminhada e ingestao de agua me ajudam muito a mandar o inchaço embora!!! E eu aqui na TPM to me sentindo mega inchada..obg pelas preciosas dicas!!!
    Bjbj

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