terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

Desafio de Páscoa da Rô


Boraaaaaaa encarar mais um desafio???


Início do Desafio: 26/02/13  -   Término: 30/03/13

Por favor, leia as regras com atenção


Dicas e Regras:

Para emagrecer ou manter o peso, você precisa levar a sério o projeto de vida saudável, é para vida toda, deixe todas as desculpas de lado e RISQUE da sua vida a frase "Eu não consigo".

Você é responsável pelo que faz, por sua alimentação e pelas suas atitudes, faça boas escolhas.

A intenção deste Desafio é motivar as meninas/meninos que estão focadas em sua saúde, alimentação e exercícios e  para as pessoas que precisam começar, será uma boa oportunidade para iniciar e manter sua disciplina.


Regras que DEVEM ser cumpridas:


ANOTE SEU PESO INICIAL  não precisará enviar o peso para mim, anote em sua agenda seu peso inicial, vamos precisar dele na data final do Desafio.

- Início do Projeto: 
26/02/13  -   Término: 30/03/13

- Atividade física de 3 a 4x na semana - no mínimo
- Ingerir 2L de água - no mínimo

- Faça lanches intermediários (entre o café da manhã, almoço e jantar)
- Trocar pães/massas brancos por integrais
- Tomar 2 xícaras de chá por dia, pode ser: chá branco, verde, cavalinha, gengibre, hibiscus, oliveira, hortelã
- Ser fiel a sua meta
- Sem reclamações, mude sua atitude,  ninguém poderá fazer por você!

Lembrem-se: Dedicação meia-boca, resultados meia-boca!


Dicas de cardápio AQUI

Dicas de exercícios AQUI 



Quem quiser pode divulgar o Desafio de Páscoa em seu blog ou redes sociais, a Rô agradece!



Quero agradecer a Giovana que prontamente fez a imagem para o Desafio. Conheça o trabalho dela  AQUI  . Obrigada pela ajuda!!!




Para participar é só preencher o formulário abaixo:


37 comentários:

  1. Oiiii

    Tô aqui de novo, ano passado foi bom, quem sabe esse ano vc me ajuda a voltar aos 50kg... não aguento mais essa balança gangorra, o pior é que já faço tudo que vc listou ai...
    Pra quem quer emagrecer eu sou uma ótima na manutenção....

    Beijos

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  2. Tô dentro... quem sabe esse não é o ânimo que eu preciso pra recomeçar...
    Bjs

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  3. Segura na mão de Deus e Vaiiiiiiiii! hahaha

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  4. Hei hei ...estou aqui participando pela primeira vez e tenho ótimas referencias... ( problema é o exercício que não posso fazer, mas faço hidroginástica no lugar )...


    *.* Paty

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  5. Oi, Rô! Saudades de ti, guria!!! Tô voltando, amada! Retomei o blog e a RA! Fiquei meio na dúvida de me inscrever no desafio pq bem no meio vai ter minhas férias e já tô de viagem marcada pra Bento! Mas resolvi que não vai ser isso que vai me deixar de fora! Tô na luta de novo! Bjão

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  6. uaaaaaaaaaal ótima idéia!!!!*.* desafios me atraem!

    Bjinhos!!!
    www.kiwizero.ccom

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  7. Preencherei com calma mais tarde ! Beijo.

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  8. UAU!

    preciso disso!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    ja me inscrevi Rô!

    bjooo

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  9. Estou voltando para o mundo dos blogs para me motivar e participar desse desafio vai ser otimo !! Obrigada pela forca! Beijoo

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  10. Super dentro e sem desculpites de gordo!! Hahahahha

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  11. Tô dentro. Sou uma pessoa que precisa de estímulos para seguir na dieta e nada como um desafio pra gente se superar!!!

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  12. Eu querooo :D

    Nada de ovos de Páscoa, a meta é virar coelhinha da Playboy! rsrs


    beeeeijos Ro

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  13. Rô, fiz um blog, add aí na lista por favor... http://maais1blog.blogspot.com.br/

    E bora -3kgs no desafio de páscoa! hahahaha =P

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  14. Oi Ro, to na area novamente e adorei o seu desafio, vou participar com certeza, estou precisando perder os 7 kg que ganhei nesse tempo todo parada e sem nem aparecer no Blog, espero conseguir hehehe beijoooo

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  15. tô dentro...já me inscrevi!
    Motivada e será bom demais ter vcs comigo!
    :))
    resultados positivos.
    EU CONSIGO!

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  16. Rô divulguei no meu blog http://jusegredinhos.blogspot.com.br/2013/02/ta-rolando-desafio-no-blog-da-rosangela.html Bjs!

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  17. To dentro e já estou divulgando no meu blog!!!

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  18. Oi Rô
    É a primeira vez que participo, comecei ontem, 24/02 a dieta do carboidrato, pode ser?
    Já me inscrevi, se não der tudo bem...
    bjos ♥

    blog pesquei na net

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    1. Oi Carmen, o cardápio é de responsabilidade de cada participante ;)
      Focooo total no desafio!!
      Beijooss

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  19. nunca é tarde, vou entrar!!!kkkk
    visnado perda de medidas...a balança será lucro!hahaha

    bjs
    paula beça

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  20. vou me dedicar com dieta da proteína pelo menos por uma semana,,alguém mais nessa???

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  21. To nessa! Amei isso tudo. Obrigada tava muito desanimada.

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  22. Oi Ro!
    Achei super legal! Era o empurrão que eu estava precisando!
    bjos ;*

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  23. Iniciando no desafio com 64,3Kg...minha meta 60Kg!!

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  24. Muito boa! Estou participando!
    Bjos, Lú.

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