sexta-feira, 30 de março de 2012

Perfumes de Luxo com desconto

http://www.perfumesdeluxo.com.br/

A Perfumes de Luxo é uma loja virtual no segmento de perfumes que oferece produtos de altíssima qualidade com preço acessível. Localizada na Serra Gaúcha, na cidade turística de Nova Petrópolis, onde constrói sua marca na confiança alemã, aliada ao talento brasileiro, visando qualidade na seleção de  produtos e por isso oferece serviços impecáveis e primor no atendimento aos clientes.


A Perfumes de Luxo, está oferecendo desconto de 10% nos produtos não promocionais para as(os) leitoras do blog. Essa promoção irá até 12 de junho de 2012. O desconto será efetivado na finalização do pedido.


Um ótimo presente de páscoa ou para o dia dos namorados não é?
Assim não engordamos e ficamos perfumadas :)


Acesse o site da Loja e aproveite: PERFUMES DE LUXO

Algumas dicas do que você encontrá na loja:


quinta-feira, 29 de março de 2012

Revista Malu


Clique para ampliar ;)

Eu, a e a Aline na Revista Malu edição 509

Espero que gostem!!!!

Obrigada por ter digitalizado a matéria e enviado.

Beijosss

quarta-feira, 28 de março de 2012

Sorteio Smartshot Detox


Testei e aprovei o Smartshot Detox, relatei a experiência AQUI


Agora é a vez de vocês experimentarem...vamos ao sorteio?

Sorteio:
-1 caixa de Smartshot Detox contendo 12 frascos
- Para participar do sorteio é só preencher o formulário abaixo


Para Chance EXTRA
Curta a Página da Smart Life AQUI no facebook e preencha o formulário novamente.


O Sorteio será realizado: 13/04 


SORTEIO REALIZADO!


terça-feira, 27 de março de 2012

Penso, Logo Corro!

Ameiiii esse vídeo...penso exatamente assim!
Assita :)


Eu amo correr, é meu vício, fato!

Algumas considerações:

- Eu nunca achei que fosse capaz de correr;
- Sim, eu me sentia uma pata choca enorme e desajeitada;
- Sim, sou determinada...resolvi testar meus limites;
- Nos primeiros treinos quase morria, colocava os bofes pra fora;
- Determinei e comecei a treinar 5x na semana(corrida e musculação)
- Nunca desisti de mim, por mais difícil que fosse;
- Cansa e muito...aí entra o lance da determinação de novo;
- Alimentação saudável é fundamental para o resultado dos treinos;
- Quem disse que seria fácil?
- No pain No Gain!
- Os resultados (saúde, estética é consequência), a sensação de dever cumprido...supera qualquer dificuldade! 

Estou na Revista Malu


Está chegando nas bancas hoje, a edição 509 da Revista Malu. Eu e a Aline estamos na capa,  a Gê também estará na revista, todas nós estamos compartilhando nossas dicas sobre o pós emagrecimento.
Fico muito feliz em compartilhar com vocês mais esta conquista, espero que gostem!!!
Eu ainda não vi como ficou a matéria, estou ansiosa para ver :)

Só para lembrar, essa é a última semana para se inscrever no Desafio de Aniversário da Rô, participem!!!
Clique AQUI e faça sua inscrição.
Vamos focar em nossa saúde e bem estar, a vida é agora!!!




‎"O que é verdadeiramente imoral é ter desistido de si mesmo."


Clarice Lispector

segunda-feira, 26 de março de 2012

Paula já emagreceu 6kg

A Paula  está fazendo consultoria motivacional comigo desde janeiro de 2012. Um processo de conscientização, apoio, muita motivação e paciência, mostrando que a reeducação alimentar e atividade física são a fórmula para o emagrecimento saudável.  Ontem 25/03 ela participou da sua primeira caminhada/corrida. 
Só para esclarecer, a consultoria é totalmente motivacional, não elaboro cardápios, motivo e mostro que com esforço e determinação podemos emagrecer de forma saudável e atingir nossas metas.


Depoimento da Paula


Desde o ano passado eu sempre vinha visitar o blog da Rô e pegar dicas valiosíssimas aqui. Achava ela linda (agora mais do que nunca, pois vejo que ela é maravilhosa por dentro e por fora!) e pensava: “nossa, essa doida é rata de academia!”
Minha filha nasceu em Outubro de 2010, quando engravidei eu estava numa onda de bike todos os dias ao menos uma hora, musculação, jump e outras atividades na academia que é praticamente dentro de casa de tão pertinho. Não estava magérrima, mas estava com um corpo bom, saúde em cima e acima de tudo uma disposição invejável. Conseguia entrar até numa calça 40.
Eis que engravidei e engordei 20kg. Minha filha nasceu, ficou a flacidez e a gordura por todo lado. Amamentando consegui diminuir bastante, perdendo praticamente 15kg dos 20 engordado. Mas aí desandou, vi que podia comer e comia de tudo, já que por estar amamentando não me continha em nada. Chocolate, doce, pães de monte, refrigerantes, pizza, lanche (e eu achando que isso ajudava na amamentação!),  meu lema era “não vou me privar de nada pois estou amamentando!”
Comer de forma saudável, as vezes passava pela minha cabeça.
Com isso, subi para os 86kg novamente (uma vez na vida já pesei isso, por muito tempo aliás).
Ano passado, essa foto abaixo foi dia 01/02, aniversario do meu pai. Eu olho essa foto hoje e tenho verdadeira ojeriza. São as poucas fotos que a gente tem, gordinha quem quer foto?
E esse peso foi se mantendo até esse ano, oscilando quilos a mais ou a menos. Com minha filha já com mais de um ano, desmamada, decidi que era hora de cuidar de mim. Todos os dias eu vinha no site da Rô, tentar imaginar o que era essa “consultoria motivacional”, eu pensava, “ah, isso é auto-ajuda, não vale a pena, se você não quiser se ajudar, você pode ter o ÁS da auto ajuda que não vai adiantar nada”. Vinha, olhava e saia.
Esse ano, desesperada me vendo imensa resolvi mandar um e-mail pra ela e ver como funcionava. Ela prontamente me respondeu. Eu ponderei e pensei “ainda não, vou sozinha!”
Nada de exercícios, vida totalmente sedentária, já sentia dores nas costas, joelhos e afins.
Um dia, me atentei na foto e não me aceitei! Isso precisava mudar, foi ai que decidi que precisava realmente de ajuda, e resolvi tentar a consultoria e ver no que dava. E deu!!!!
A Rô é uma fofa, me dá super dicas, puxa as orelhas sim (mas com amor, a gente fica até com vergonha!rssss), me coloca pra cima quando mereço, mas me atenta aos erros diários. E aos poucos, nas suas dicas, fui entendendo que atividade física era não só importante mas uma delícia! A semana que me dedico mais a balança sorri mais, a semana que avacalho, claro que ela denuncia. E com isso, ela me dizendo que eu poderia, que eu conseguiria e chegaria lá...vendo seu pique e ânimo, comecei até a dar uns trotes de corrida. Hoje consigo correr até metade do tempo total de caminhada.
Com a sua motivação comecei a correr e motivada pelo seu amor a corrida, participei da minha primeira caminhada-corrida com direito a medalha e tudo.
A corrida como ela diz “é vicio” e quanto mais você vê que consegue, mais você quer. É superar desafios a cada momento.
Com tudo isso, consegui eliminar 6.2kg, roupas largas, rosto mais fino, ânimo redobrado, meu relacionamento comigo mesma melhorou o que refletiu no relacionamento com meu marido  e acima de tudo, um gás para cuidar da minha filha e viver essa fase da vida dela.
Ainda faltam uns quilinhos, eu sei que vou conseguir, com a ajuda da Rô, que virou uma mega braço-direito, sem milagres, sem bruxaria (rsss), sem mágica, mas acima de tudo prestando atenção no que se come, como se come e dedicando-se aos exercícios quase que diariamente.
Agora meu foco está na corrida, é me superar a cada dia, e participar de outras provas que virão aí pela frente.
Rô, sua linda...Obrigada pelo carinho diário, pela atenção, pelas dicas, pelos puxões de orelha e por me fazer acreditar que eu sou capaz e “posso”!
Minha “personal emagrecetor motivacional” do coração, beijão.

quinta-feira, 22 de março de 2012

Suspiro Dukan



A Lilian comentou no blog dela que a Char postou uma receitinha de suspiro Dukan.
Minha filhota adora suspiros e eu também gosto de docinho light, assim que vi a receita fui para cozinha fazer.


Receita:
5 claras
1 xícara e meia de adoçante para forno e fogão
1/2  limão


Modo de preparo
Bata as claras em neve, acrescente aos poucos o suco do limão e o adoçante culinário.
Faça espirais com saco de confeitar ( eu não não fiz com saco de confeitar, fiz com saquinho normal mesmo, por isso não tirei foto :-P  Vou providenciar os saquinhos e bico de confeiteiro)
Leve ao forno por 15 minutos


Adorei a receitinha e a dica, fonte de proteína e uma excelente opção de sobremesa light. Vou fazer novamente para o final de semana.
Obrigada Lilian e Char pela dica ;)

Testei: Smartshot Detox

Conforme  postei AQUI experimentei por 6 dias o Smartshot Detox.

Benefícios do Smartshot Detox:
- Ajuda a limpar e restaurar seu organismo através da eliminação de toxinas;
- Produto sem gordura e com baixo valor calórico, cada frasco tem 30 calorias;
- Sabor limão e chá verde com cooling;
- Embalagem pequena 60ml, portátil e pronta para beber;

Ingredientes:
Silimarina: protege as células do fígado, indicada como coadjuvante nos problemas hepáticos.
Carqueja: auxilia na desintoxicação e é coadjuvante nas indisposições - má digestão e mal estar.
Chá verde: diminui a ação dos radicais livres que degeneram as células.
Vitamina C: possui ação antioxidante e fortalece o sistema imunológico.
Vitamina do completo B e a glicose: ajudam na melhoria da disposição.

Minha avaliação:
Sabor: Tem gostinho de chá com limão, achei super agradável.
Praticidade: Muito prático, o frasco é pequeno, só tem 60ml é fácil de levar na bolsa.
Dica: Tomei em temperatura ambiente e gelado...geladinho ficou bem melhor.
Efeitos: Simmmm...ele tem um excelente efeito diurético, senti que realmente faz efeito neste sentindo, minha barriga ficou mais desinchada. Também melhora o funcionamento do intestino.
Lembrando que nenhum produto faz milagre, tenho uma alimentação equilibrada e pratico exercícios físicos, assim os efeitos são melhores.


Alguém já experimentou também?

quarta-feira, 21 de março de 2012

terça-feira, 20 de março de 2012

Páscoa...e agora?

Eu não quero engordar na páscoa e você?
Mas claro, se ganhar chocolate,também não precisa comer tudo de uma vez só, equilíbrio e moderação sempre, a páscoa passa e os quilinhos ficam!

Já vez sua inscrição no Desafio Aniversário da Rô?
Vemm comigo? Vida saudável e atividade física para um estilo de vida muito melhor, a vida é agora!

Inscrições AQUI

segunda-feira, 19 de março de 2012

Desafio Aniversário da Rô

Meninas e meninos...vem aí mais um desafio! Vamos nessa?


Leiam com atenção e participem!
- O Desafio Aniversário da Rô terá início em 02/04 e término dia 20/04
- Preencher o formulário abaixo para participar
- Se puder divulgar o desafio em seu blog ou redes sociais, ficarei muito feliz :)


Algumas metas durante o Desafio:
- Praticar exercícios físicos 4x na semana; (pode ser caminhada, dançar, academia, exercícios em casa: AQUI tem dicas, o que vale é se exercitar...vamos mexer o corpinho!)
- Beber 2L de água por dia;
- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, gengibre, canela, cavalinha);
- Trocar o pão branco/massas pela integral;
- Evitar o Açúcar branco;
- Ser fiel a suas metas!




OBS. Sobre o cardápio: é de responsabilidade e bom senso de cada participante, já postei várias dicas aqui no blog, outras fontes interessantes que tem cardápio disponível no site é a Revista Boa Forma, Revista Shape. 


Boraaa correr atrás de um estilo de vida mais saudável? Quem vem comigo?


Inscrições até 01/04






"Corra quando você puder, ande se tiver que andar, rasteje se for necessário, 
mas nunca desista” 

Domingo é dia de...

Eu, Ivana e Anna esperando a largada no Circuito Athenas

Domingo é dia de corrida bebê!!!
Neste domingo participei da primeira etapa do Circuito Athenas, juntamente com muitos corredores na Praça Itália, junto ao shopping Praia de Belas.
Encontrei com as lindas corredoras Ivana, Anna e na finaleira encontrei com o Giuliano que participou da sua primeira corrida \o/

Olha quem estava me esperando para ver a medalha...a minha lindinha Primavera :)

Missão cumprida...mais uma medalhinha \o/

Olha o trio aí...Ivana, eu e Anna

A próxima etapa do Circuito Athenas será 01/07...boraaa treinar \o/

Algumas dicas para quem quer iniciar na corrida:
Fonte:  http://globoesporte.globo.com/eu-atleta


Corra Lola, Corra!!!


sexta-feira, 16 de março de 2012

Circuito Athenas



No próximo domingo 18/03 acontecerá a primeira etapa do Circuito Athenas. São três etapas durante o ano, em 2011 eu consegui participar de todas as etapas. 
A foto acima é da etapa que aconteceu em agosto do ano passado, estava um frio intenso em Porto Alegre, sensação térmica de 0.C, relatei a corrida, minha dificuldade e superação de correr 10km AQUI. Como estamos em março, chegando o outono, o clima estará bem melhor hehehe
Eu, a Ivana, a Anna vamos participar da corrida. E você está treinando ?

Kit da Corrida 

Em abril tem Eco Run em Porto Alegre...vamos correr?


"Corra quando você puder, ande se tiver que andar, rasteje se for necessário, mas nunca desista”. Ultramaratonista Dean Karnazes  

Hoje tem post meu no Desafio das Estações:  Seja fiel a suas metas

quarta-feira, 14 de março de 2012

A importância do Esporte em nossa vida

Hoje eu eu tenho a enorme felicidade de compartilhar um texto escrito por este Triatleta da foto acima, o nome dele é Alexandre Moura, sigo ele no twitter: ironmoura e facebook, admiro muito a garra e determinação deste atleta tão dedicado, mesmo com todos os contratempos, lesões...ele é um grande guerreiro e super exemplo.


Segue o texto escrito por ele:


Desde sempre pratico alguma atividade esportiva com uma certa intensidade, a primeira delas foi natação desde muito novinho, com a promessa de curar/melhorar da bronquite asmática que tinha. A partir dai não parei mais. Entrei no time de basket do Fluminense e por la fiquei por anos e virou meu esporte número um, assunto que retomarei mais a frente para contar uma fatalidade ocorrida a pouco tempo.
Como todos os esportes além da parte técnica temos a física, sempre corri, subi arquibancadas, flexões e tudo mais em prol da atividade principal e tinha muita facilidade com isso, por isso que migrei facilmente do basket para corrida, quando parei de jogar profissionalmente e foco foi para os estudos.
 
Nisso já se passaram 18 anos de vida, uma bronquite curada e vida regrada, me mantinham sempre em plena forma aparente e com exames (sangue, esforço, cardíaco) certinho. Passei a fazer corrida de rua mais sério na medida do possível e depois comecei no triatlon, as atividades que mantenho até hoje.
 
Voltando ao basket, após parar de treinar, continuei jogando casualmente o que faço até hoje, num parque perto de casa onde temos um bom grupo de pessoas que participam frequentemente. Desde os tempos de clube até as peladas no parque, joguei com um amigo chamado Rodrigo, que tinha uns 4 anos a mais do que eu somente. O atleta quando está treinando profissionalmente, atividades físicas diárias e intensas, tem que ingerir o dobro ou mais de calorias para manter isso. Quando para, devemos nos readequar na alimentação, para não criar um problema de sobrepeso dentre outras coisas mais. Eu sempre me mantive em atividade, o que é o mais correto que devemos fazer, pois nascemos para nos mantermos em movimento e não parado, por mais que sejamos de natureza preguiçosos. Meu amigo não seguiu esta regra, parou com o esporte jogando muito de vez em quando como brincadeira e não manteve seu nível de atividade adequado para o que comia. Resultado: obesidade em 1 ano. Lutando contra o peso, o desânimo, depressão, doenças, ele passou os últimos anos de sua vida tentando voltar, mas não conseguia até que veio falecer com 38 anos de infarto fulminante.
 

Hoje aos 32 anos, sou triatleta, pratico 2 a 4h diárias de atividade física, nunca passei dos 10% de gordura corporal, tendo hoje apenas 5%, todos meus exames que faço de 6 em 6 meses sempre mantiveram exatamente na média boa de todos os índices, sem ter experimentado alcool, cigarro, drogas na vida e minha variação de peso de 18 anos de idade aos 32 foi de apenas 2kg, dependendo da época do treinamento.


Não é minha ideia colocar medo em ninguém, mudar o estilo de vida dos boêmios, arrancar o vício seja ele qual for da população, mas simplesmente alertar que doenças que historicamente são de idades mais avançadas estão cada vez chegando mais cedo pura e simplesmente pelo desleicho que temos como nosso corpo com o que comemos e o que fazemos com ele. Me coloco como exemplo extremo para a vida saudável, não aconselho tamanho nível de atividade para ninguém, mas fazer alguma coisa é obrigatório. Não quero que parem de beber completamente, mas que pensem que independente da situação(comemoração, festas, eventos, etc) não precisamos nos estragar para garantir a felicidade, pelo contrário, quem leu o que escrevi e pensou: Que vida chata desse cara!!! É só acompanhar um pouquinho da minha rotina toda e ver que é possível sim ser um careta feliz e saudável!!  Sigam-me no twitter, ou no facebook e vasculhem a vontade!!!!
 
Beijos a todos e SAÚDE!!!!


terça-feira, 13 de março de 2012

Encontro Especial

Ontem recebi uma ligação maravilhosa, eu já sabia que a Flávia  minha querida consultada estava em Porto Alegre a trabalho, mas como ela tinha comentado que seria muito corrido, ela não tinha ideia dos horários e se poderia me ver. Ela mora em Brasília.
Eis que ontem ela me liga por volta das 18:30h, eu estava terminando de atender uma cliente, marcamos para   nos encontrar às 20:15h no Shopping Praia de Belas.
Ela me recebeu com um baita sorrisão no rosto, o encontro foi maravilhoso, conversamos, fizemos nosso jantarzinho, foi como se nos conhecêssemos há anos, sintonia e afinidade total. O encontro foi uma delícia, fiquei mega feliz em conhecê-la pessoalmente e concretizar tudo aquilo que eu já sabia. Flávia é uma pessoa querida e muito especial.
Amei nosso encontro! Espero revê-la em breve :)

E hoje foi dia de malhar braços bebê \o/

sexta-feira, 9 de março de 2012

‎"O caminho se faz ao andar." Qual o seu caminho?

Postei essa foto no facebook hoje com a seguinte pergunta e quero questionar aqui no blog também:


Hoje entendo perfeitamente o que não quero para mim, e não quero obesidade e o sedentarismo!

E você, o que deseja para você?



Você não precisa sair correndo igual louca por aí, as mudanças acontecem gradativamente, precisamos ter persistência e paciência para esperar os resultados.
Olha essa dicas magrinhas:
Se esforce, faça por você e sua saúde. Pratique exercícios em casa, na rua ou  na academia...mexa-se!
Se eu posso você também pode!

Em homenagem a todas as guerreiras:

Adoramos essa música neh Rita ?

quinta-feira, 8 de março de 2012

Feliz dia da Mulher!

Parabéns Mulher, não somente hoje, mas todos os dias do ano!
Beijosss

quarta-feira, 7 de março de 2012

Vamos correr?

Vídeo da Largada do Circuito Adidas - 04/03
No vídeo aparece eu, a Rita e a Ivana
Gostou das imagens? Boraaa correr???


Veja abaixo algumas sugestões de treinosde corrida para: Iniciante e Intermediário.

Iniciante:
3x por semana em dias alternados

2 semanas, sendo:
2 minutos caminhando, 1 minuto correndo alternadamente por 30 minutos.

2 semanas, sendo:
2 minutos caminhando 2 minutos correndo por 40 minutos.

2 semanas, sendo:
5 minutos caminhando, 5 minutos correndo por 40 minutos.

2 semanas, sendo:
1 minuto caminhando, 5 minutos correndo por 36 minutos.

2 semanas, sendo:
5 minutos caminhando 10 minutos correndo por 45 minutos.

2 semanas, sendo:
5 minutos caminhando 20 minutos correndo.

2 semanas, sendo:
30 minutos correndo em terreno plano.
30 minutos correndo em terreno variado.


Intermediário:
4x por semana em dias alternados

2 semanas, sendo:
30 minutos (primeiro dia), 40 minutos (segundo dia da semana), 40 minutos (terceiro dia da semana), 50 minutos no plano (quarto dia da semana).

2 semanas, sendo:
30 minutos, 40 minutos, 40 minutos, 50 minutos em terreno variado.

2 semanas, alternando o ritmo: trote, moderado e forte por 30 minutos.

2 semanas, alternando o ritmo por 40 minutos.

2 semanas alternando plano e ladeira por 40 minutos.
http://cyberdiet.terra.com.br



Não esquece, são apenas dicas de treino, consulte um médico e um instrutor para tirar suas dúvidas.

Detox Smart Life

Lembram que comentei AQUI sobre o produtos da Smart life ?
Acabei de receber 6 frascos do Smartshot Detox.


Benefícios do Smartshot Detox:
- Ajuda a limpar e restaurar seu organismo através da eliminação de toxinas;
- Produto sem gordura e com baixo valor calórico, cada frasco tem 30 calorias;
- Sabor limão e chá verde com cooling;
- Embalagem pequena 60ml, portátil e pronta para beber;


Ingredientes:
Silimarina: protege as células do fígado, indicada como coadjuvante nos problemas hepáticos.
Carqueja: auxilia na desintoxicação e é coadjuvante nas indisposições - má digestão e mal estar.
Chá verde: diminui a ação dos radicais livres que degeneram as células.
Vitamina C: possui ação antioxidante e fortalece o sistema imunológico.
Vitamina do completo B e a glicose: ajudam na melhoria da disposição.


Visite o site: http://www.smartlife.com.br


Vou começar a tomar hoje, recebi 6 frascos, será um por dia, daqui uma semana conto o que achei do produto.
Editando o post para dizer que experimentei o primeiro Smartshot Detox, tem gostinho bom de chá com limão, semana que vem conto os resultados.
E você já experimentou? Conta pra gente o que achou?
Beijos

terça-feira, 6 de março de 2012

Conheça 7 alimentos que ajudam no emagrecimento

Adoro essa foto,foi tirada em 2008 na Praia Brava em SC

Conheça 7 alimentos de grande importância para sua dieta:
1. Água:
Pesquisadores na Alemanha descobriram que beber água gelada acelera o metabolismo em até 30%. Além disso, água é um supressor natural de apetite que previne o inchaço porque elimina do organismo sódio e toxinas. Beber água em quantidade suficiente também irá auxiliá-lo a não confundir sede com fome.


2. Chá Verde:
Estudos mostram que o extrato de chá verde estimula o metabolismo e colabora com a perda de peso. (eu prefiro o chá branco, é feito da mesma planta)


3. Mostarda: Pesquisadores britânicos adicionaram 1/2 colher de chá de mostarda nas refeições de um grupo de pessoas e comprovaram que o metabolismo delas se acelerou em até 25%, especialmente nas três horas posteriores à ingestão.
4. Brócolis:
Há muitos estudos afirmando que cálcio potencializa a perda de peso. Brócolis, além de rico em cálcio, é rico em vitamina C que estimula a absorção deste mineral. Também é rico em vitamina A, fibras e ácido fólico. Auxilia o emagrecimento e ainda reforça o sistema imunológico. Isso tudo com apenas 37 calorias a cada 100g.


5. Laticínios magros:
De acordo com um estudo publicado na Obesity Research, laticínios podem acelerar a perda de peso. Pessoas que incluíram de 3 a 4 porções de laticínios na sua dieta de baixas calorias perderam significativamente mais peso do que aqueles que não incluíram. E essa diferença foi notada ainda que a quantidade de calorias/dia consumidas por estas pessoas fosse a mesma. Este poder está associado ao alto índice de cálcio e proteínas.


6. Carnes magras:
Este famoso construtor muscular também é capaz de estimular seu metabolismo. Inúmeros estudos mostraram que proteínas potencializam o metabolismo, reduzem a gordura e constroem massa magra, provocando um maior consumo calórico. 


7. Pimentas:
Pesquisadores da Laval University, no Canadá, descobriram que incluir pimenta na alimentação acelera o metabolismo e diminui a fome psicológica. A sensação de que a boca está pegando fogo faz com que o cérebro inicie a fabricação de endorfinas, que permanecem um bom tempo no organismo. Quanto mais ardida a pimenta, mais endorfina é produzida.


Para acelerar ainda mais seu processo de emagrecimento, conheça algumas dicas importantes:
Frutas frescas, vegetais e sopas são excelentes opções para aumentar a saciedade, sem comprometer a sua cota diárias de calorias.
Frutas, vegetais, cereais e alimentos integrais mantêm o sistema digestivo trabalhando. Neste processo, a insulina é liberada devagar e a taxa de açúcar no sangue fica estável. Isso permite um maior controle sobre a fome e inibe o organismo de estocar gorduras.
Proteínas aceleram o metabolismo porque sua digestão faz o organismo consumir bastante energia. É importante a inclusão de uma fonte protéica em todas as suas refeições;

Ainda não encontraram nenhum substituto para a combinação dieta saudável + exercícios. Portanto alimente-se bem e mexa-se sempre.
Matéria Retirada DAQUI

segunda-feira, 5 de março de 2012

Circuito Adidas: Sol, calor e super parceria!



Neste domingo 04/03 a capital gaúcha recebeu a primeira etapa do Circuito das Estações Adidas em 2012 e levou milhares de corredores às ruas para os percursos de 5 km e 10 km.

Mais de 3.200 corredores participaram dos percurso de 5 km e 10 km, que tiveram largada às 8h, na Avenida Beira Rio. A manhã ensolarada, muito sol e calor durante a prova, fazendo os corredores superarem a sensação de cansaço por causa do calor.

Foto da Largada 
Boraaaaaaaaa correr \o/ Foto tirada pela linda Bebel Osório

No final de abril do ano passado, a Rita entrou em contato comigo por e-mail, nos conhecemos virtualmente e logo em seguida ela iniciou a consultoria motivacional comigo. Comecei motivando e explicando os benefícios dos exercícios em nossa vida, como sou uma corredora apaixonada, falei para ela das maravilhas que a corrida pode fazer por nós que vai muito além da melhora da forma física. 
A Rita, extremamente dedicada e determinada começou a correr e pegar gosto pela endorfina...depois disso não parou mais! Ahh a Rita mora em Fortaleza.
Para minha grande felicidade e realização, ela veio correr em Porto Alegre, foi emocionante, corremos juntas parte do percurso de 10km. 
Rita parabéns por todo seu esforço, determinação, você é uma grande guerreira, exemplo a ser seguido, foi atrás da sua mudança de estilo de vida e faz por merecer cada conquista! Atitude é tudo!


 Momento inesquecível e emocionante! Missão cumprida, 10km na conta \o/

E depois de todo esforço e calor, um brinde para comemorar a vida, a amizade e nossa a corrida \o/

"No que diz respeito ao empenho, ao compromisso, ao esforço, à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem feita ou não faz."
Ayrton Senna


sexta-feira, 2 de março de 2012

Resultado do Sorteio Kit Odor Free


A Ganhadora 1:



Parabéns Flávia !!!


Agora a Ganhadora do Segundo Kit:




Parabénsss Lili!!


Obrigada pela participação de todos, em breve tem mais sorteio ;)