terça-feira, 16 de outubro de 2012

Projeto Shortinho: O que estou fazendo

Foto da esquerda: Conseguem ver as dobras na minha barriga? Eu não tinha noção disso na época :(
Foto da direta: No Circuito Athenas em Porto Alegre neste domingo 14/10 :)

O Projeto Shortinho para mim é motivação para continuar focada no meu estilo de vida saudável, acredito fielmente que este deve ser 12 meses durante o ano, todos os anos. Sonhei muito, busquei muito para estar assim, me sentir bem, saudável, não é uma questão de "viver em dieta", é uma questão de me sentir bem comigo mesma, autoestima em dia, dar o exemplo para minha filha, além de colher bons frutos e resultados que me dão prazer com minhas atitudes.

O que eu ando fazendo:

- Atividade física 6x na semana: 3x musculação e 3x corrida;
- Pelo menos 2L de água por dia;
- Evito carboidrato branco: pães, massas, arroz, bolachas só integral;
- Tomo chá todos os dias: chá branco ou chá verde, cavalinha e misturo um pedacinho de gengibre;
- Evito comer doces durante a semana, como apenas na refeição livre no final de semana. Tenho UMA refeição livre no final de semana;
- Refrigerante não faz parte da minha vida;
- Não uso açúcar branco, raramente adoço alguma coisa, prefiro usar mel ou açúcar mascavo;
- Não faço fritura na minha casa;
- Troquei a pizza pelo RAP 10 integral
- Leite somente desnatado, queijo somente branco;
- Aprendi a tomar Whey Protein com minha nutri - expliquei AQUI
- Não dou desculpas, sigo em frente focada no meu objetivo!

Essas são algumas das minhas atitudes que fazem toda diferença no meu estilo de vida.
E você, o que está fazendo para mudar e ser mais saudável?


33 comentários:

  1. Arrasou Rô!

    Parabéns por nos motivar com simples explicações =D

    Bjuss!

    http://abaixooconsumismo.blogspot.com.br/

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  2. Minha flor me motivando sempre!!! Adoro!!!!

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  3. Hj tomei chá pela manhã, fiz um lanchinho de 147 cal às 10 h e estou almoçando salada com frango e arroz 1 grãos... Tá difícil =(

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    1. Oi!

      Acho que vc está restringindo muito a alimentação de manhã!
      Tente tomar café da manhã assim que acorda (pão com queijo branco, um pouco de leite ou café e uma fruta, e chá à vontade). No começo parece difícil, mas depois vc vai ver que faz uma baita diferença ao longo do dia!

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    2. Oiii! Vou tentar.

      A tarde a compulsão por doce bateu e eu sem comer quase chorei. Ai tive que comer um chocolate... =(. Essa é a parte mais difícil da RA pra mim: o doce. Chego a ficar irritada se não comer

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    3. Paula, experimente comer 2 quadradinhos de chocolate meio amargo ou 50% cacau por dia, isso te ajudará a saciar a vontade de doce.
      Bjs

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    4. Hm... Pode ser td dia? Bjjss

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    5. Dá uma olhada nesta matéria da Boa Forma:
      http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/chocolate-ajuda-emagrecer-488960.shtml

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    6. Adooooreiii! Obrigada =) bjjjjsss

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    7. Estou seguindo os conselhos de vcs. Hj tomei café da manhã: 2 morangos c 1 pitada de mel em cada, 1 fatia de manga, 1 fatia de pão integral com creme cheese e suco de laranja.

      Foi demais?

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  4. SENSACIONAL...EXEMPLO DE FORÇA,,,,,ESTA SEMANA VOU CONSULTAR COM TUA NUTRI, TO MUITO FLIZ.E VAMO QUE VAMO...PRECISO PERDER 20K, E QUERO COMEÇAR A CORRER, AMEM

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  5. Curti, vou participar da minha primeira corrida de 5Km no domingo.

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  6. Adorei suas dicas!!! Estou tomando chá de hibiscus e participando do projeto.

    http://ludminuindo.blogspot.com.br/

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  7. Eu: atividade física 5x/semana, evito carboidratos refinados, não adoço café com leite nem chá (tempero com canela, cravo,...), não costumo tomar suco, a não ser o suco verde orientado pela nutricionista e sem adoçar também, não costumo tomar refrigerante, diminuí/zerei muitos produtos industrializados, bastante água. Mas estou pecando na quantidade da alimentação...vou melhorar isso, já!

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  8. Oi Ro...Te admiro muito! E o que eu faço quando admiro alguém?? Tento agir de forma parecida...Então...Troquei os carboidratos brancos por integrais, tomo 2l de agua, cha, como de 3 em 3h, AF 5x na semana. Em breve nos veremos em uma corrida (sou gaucha tbm), vou querer tirar fotinho...rsrsrsrsrs...O meu maior problema tem sido os finais de semana, as saidinhas, os aniversários, os churrascos em familia...Aí eu me perco toda...Mas estou emagrecendo...De qqr forma é sempre bom ter algo a melhorar, afinal não sou perfeita. Vc inspira muita gente...Obrigada pela dedicação. Beijos...

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  9. Eu tenho feio A FEIRA no hortifruti, chego e pacientemente preparo TUDO e deixo em potinhos na geladeira só pra montar a salada ou comer as frutas!
    Outra coisa que tenho feito é me exercitar todos os dias.. como se fosse um trabalho que tenho que "bater ponto" todos os dias! Lógico que sempre alternando o estímulo!

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  10. Praticamente a mesma coisa, amiga ... Minha rotina diária, é muito parecida com a tua. Tomei consciência do que era certo pra mim e há 3 anos mudei totalmente minha alimentação e inclui a atividade física diariamente ... É desta maneira que a gente muda, temos certeza disso, né ? Basta olhar as tuas fotos ali ... Baita exemplo a todos. Beijo.

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  11. Ro um dia ainda chego no seu nivel..rsrs Adorei as dicas, parabéns lindona. Beijusss

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  12. A minha consciência demorou 11 anos para aparecer (antes eu não precisava, era magra e saudável). Agora estou correndo atrás do prejuízo acumulado ao longo desses anos e para isso busco inspirar-me em você.
    Beijão.

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  13. Meninas...obrigada, vcs me dão mais força para seguir em frente!
    Beijosss

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  14. Oi Flor!! Será que ainda dá tempo de eu participar do projeto shortinho? Preciso de motivação pra seguir em frente...já preenchi o formulário abaixo :)

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  15. Nessa primeira etapa faz diferença tomar Lady Slim? Corro há 1 ano e meio, mas sou indisciplinada, participo de corridas de 5km (poderia ser melhor)mas com o projeto shortinho vou me comprometer a correr pelo menos 3x na semana.

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  16. Respostas
    1. O melhor seria sua nutricionista avaliar se pode ou não associar os produtos, mas o lady slim tem cafeína, assim como o Smart caps.
      Aqui tem mais explicações http://www.smartlife.com.br/site/index.php?c=xindex&a=link&page=ladyslim

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  17. Acho que é melhor escolher um só, kkk, vou ficar com o lady slim mesmo. Obrigada

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  18. Ahhh musaaa...sempre uma inspiração pra mim...
    Chega de reclamar né...focoooo!!
    O meu projeto é biquiniiii no verão...vamos lá!!!
    Bjuss

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  19. Confesso que depois que parei com a Dukan, não consegui me achar ainda.

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  20. Lindona você é tudo de bom, o maior dos exemplos de persistência, por isso te mantêm assim, esta sempre no foco, sem dar desculpas esfarrapadas, fico fascinada com seu exemplo, grande bj

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