domingo, 14 de outubro de 2012

Projeto Shortinho: Instruções

Oi Pessoal!!
Preparados para iniciarmos o Projeto Shortinho?

Início do Projeto: 15/10  -   Término: 01/11

Dicas e Regras:
Como já disse anteriormente: Não tem milagre, vai ter que suar o top!
Reeducação alimentar e atividade física devem ser praticados o ano inteiro e não apenas por alguns meses pensando somente no verão.

A intenção deste Projeto é motivar as meninas/meninos que estão focadas em sua saúde, alimentação e exercícios e  para as pessoas que precisam começar, será uma boa oportunidade para cuida-se e manter sua disciplina.

Regras que DEVEM ser cumpridas:


- ANOTE SEU PESO INICIAL  - não precisará enviar o peso para mim, anote em sua agenda seu peso inicial, vamos precisar dele na data final do Projeto


- Início do Projeto: 15/10  -   Término: 01/11
- Atividade física de 3 a 4x na semana
- Ingerir 2L de água
- Trocar pães/massas brancos por integrais
- Incluir pelo menos 1 fruta em seu dia
- Tomar 2 xícaras de chá por dia, pode ser: chá branco, verde, cavalinha, gengibre, hibiscus, oliveira.
- Ser fiel a sua meta
- Sem reclamações, se não se mexer, mudar sua atitude, ninguém poderá fazer por você!

Lembrem-se: Dedicação meia boa, resultados meia boca!

Focooo total!!!!


Cada participante é responsável pela sua alimentação e cardápio. Procure uma nutricionista para um cardápio personalizado.
As dicas que darei aqui no blog são dicas pessoais, não sou profissional na área de nutrição.

Exercícios que você poderá fazer em casa: AQUI

Dica:
Anote seu cardápio, faça um planejamento durante a semana, faça sua compras com antecedência e não vá ao mercado com fome.
Saiba dizer não as guloseimas/gordices, nada de reclamar, faça por merecer suas conquistas.
NADA de preguiça, boraaaa mexer esse corpinho e queimar calorias!

Ainda dá tempo de fazer sua inscrição AQUI

Boraaaa? Quem vem comigo?



28 comentários:

  1. Aiii, eu vou fazer ... em tempos de pouca corrida, eu preciso ! Mas shortinho pra mim, só com meia de compressão rsrs ... Beijo.

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  2. Tô dentro Rô, que Deus nos ajude...bjinhusss

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  3. Shortinho eu uso sempre, mas as pernas estão de morte ...
    Vamos lá! Força na peruca.

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  4. acabei de me inscrever. Só não sei se usarei shortinho, kkk. Mas força na peruca.


    bjos

    Chelly.
    http://emagrecerepossivel-chelly.blogspot.com.br

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  5. Estamos juntas nesse processo. Também estou no FOCO!!

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    1. Nutri e amiga linda!! Adorooo sua companhia e foco!
      Beijoss

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  6. Quero muito um shortinho, mas com as coxas firmes, nada de mulher gelatina

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  7. E isso ai Ro! Foco total pra fazer bonito no shortinho!!!

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  8. Acabei de me inscrever, vou a todo vapor com muita af e disciplina...agora vai!

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  9. Até participaria, mas nao como arroz integral e tomo chá nem me pagando caro.
    KKKKKKKKKKKKKKKKK
    é ruim demais, sÔÔ!

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    1. Oi Dani
      Vc pode comer arroz branco, desde que não exagere ;)
      Beijos

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  10. Tô junto!!! Hj mesmo vou pedir meu prof uma série focando nas pernas...Primeiro dia do projeto e de consultoria, bora ficar linda!!!!

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  11. Eu vou!! produtos da feira fresquinhos me aguardando, salada de quinoa pronta na geladeira, só massas integrais na casa!! vamo que vamo! bj

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  12. opaaaaaaaaaaa....vamu la mulherada!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    bjs

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  13. Participando e anotando todas as dicas,que são ótimas....vamo q vamo...Foco sempre...bjo e Sucesso.

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  14. Oiii

    Dessa vez não vou participar, porém acabei de conferir a lista e já dei ok em tudo... Tô no caminho certo.
    Desejo boa sorte a todas... e que fiquem lindas nos shortinho.

    Beijos

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  15. Oi Linda, acabei de chegar e já estou embarcando com vcs... estou em um desafio que ja esta na reta final, precisava de outro mesmo pra continuar me motivando, bjs

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  16. "eu quero ver, tu me chamar de amendoim"

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  17. Embora suar pra usar o shortinho branco na virada do ano.
    Quero obter mais informações sobre a sua consultoria.
    E-mail: superavoh@yahoo.com.br
    Beijão.

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  18. só encontrei vcs agora....será que ainda consigo?

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