segunda-feira, 10 de setembro de 2012

Que vontade de comer doce, e agora?

Bom....eu era uma criança "cheinha", aquela criança que comia de tudo, a hora que quisesse e como quisesse. Quando ficava doente meu pai me enchia de bolacha recheada e doces para ver eu "melhorar" logo.
Minha infância foi assim, sem nenhum tipo de restrição ou troca alimentar saudável.  Na adolescência praticava esportes: vôlei, handebol, até arrisquei futebol também, então nessa época não tive problemas com a balança.
Com uma gravidez de abusos alimentares, muito doce, muito carboidrato branco, refrigerante, muito TUDO que engordava, veio a obesidade que permaneceu depois da gravidez.
Resumo da ópera: era completamente viciada em doces e carboidrato branco.
Como mudar isso? Simmmm, exige muita força de vontade, persistência e saber dizer NÃO!!! E não adianta se fazer de vítima, ou mudamos OU mudamos!
Claro que é complicado, claro que exige muita disciplina, claro que precisamos estar sempre bem focados no que queremos.  Ainda hoje, quando vou na casa dos meus pais, os doces estão lá, sempre em excesso e todo aquele filme sobre a infância, sobre a obesidade volta a tona. Eu não emagreci do dia para noite, minha mudança foi gradativa, descobrindo novos sabores para conviver bem com minha saúde, mente e corpo.
Aprendi a fazer trocas saudáveis, aprendi que preciso evitar o carboidrato branco, pois quanto mais como, mais vontade de comer doces e pães brancos terei. Aprendi que a atividade física me acalma, deixa minha ansiedade bem "quietinha". Aprendi que minha disciplina depende de mim, da minha atitude, da minha mudança e do meu esforço. O mundo continua a girar e as guloseimas continuam ao me rondar...sempre!

Minhas trocas durante a semana:

Barrinha de Fruta da Supino Light: tem somente 82 calorias e uma fina camada de chocolate, delícia de lanche e adoça minha vida :)









Barrinha da Trio Light: Outra delícia com chocolate, castanha e colágeno, tem apenas 76 calorias:











Mini Bolo Suavipan Light: Delícia de bolinho tem 113 calorias e tem recheio de chocolate












Gelatina ZERO: Liberada pela minha nutricionista para comer em qualquer momento do dia, tenho sempre prontinha em potinhos na geladeira, salva a pátria!










Frutas Secas: Mudar o paladar e aprender a saborear o docinhos das frutas, inclusive das frutas secas:










Pudim ZERO Royal: Faço sempre nos finais de semana para ter aquele docinho na geladeira, quando está frio aqueço com leite no microondas e tomo como chocolate quente, delícia!











Ades Frapê de coco ZERO: Apresentado pela minha nutri, confesso que achei que não fosse tão gostoso, experimentei e é uma delícia, docinho, saboroso e um copo de 200ml tem apenas 69 calorias.











Bolacha de arroz( indicado pela nutri): Com um fio de mel fica uma delícia, me lembra muito aquelas pipoquinhas doce (do pacote rosa) que vendia na escola :)









Claro que tudo que fazemos tem consequências, hoje tento optar por lanches mais saudáveis, as frutas fazem parte do meu dia, 2L de água, tomo chá todos os dias, atividade física 6x na semana. Toda essa mudança precisa estar em harmonia - mente e corpo, o "conjunto da obra" nos ajuda a termos bons resultados e permanecermos firmes no estilo de vida saudável, sem exageros.

Gostou dessas opções? Você tem alguma sugestão?

18 comentários:

  1. Oiiee!

    Eu também tenho trocado chocolates por barrinhas menos calóricas e por frutas secas.
    Gelatina eu até como, mas já meio que enjoei, sabe? Só se misturar com iogurte desnatado rsrs

    O penúltimo post do meu blog eu falo sobre isso: meu vício por doces. rs

    Falei de um ''docinho'' da Batavo que tem SÓ 50 calorias e de Waffle com geléia. #ficadica

    É isso, Ro.. vamo que vamo.

    beeeeijos

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  2. Oi querida!
    Eu adoro o Creamy Batavo Light tb...delícia ;)
    Beijoss

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  3. adorei as dicas, ja anotei aqui para calcular os propontos do VP.
    beijos

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  4. Supino é uma delicia...mas ca entre nos, Ades não vaiiiiiiiiii!!!kkkk
    Ah, gelatina tbem nao!heheheheh

    Dicas otimas, vou procurar a bolachinha de arroz...

    bjussssssss

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  5. o pudim e a gelatina são os melhores....eheheh mas tbm gosto de comer mamão, quando ele é bem do docinho...dai passa

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  6. Adorei as dicas! Vou experimentar o Ades de coco principalmente!Bjus

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  7. Oiê ... Realmente, não dá pra esconder que às vezes 'bate' uma vontade de comer algo doce ... Mas com estas substituições, a gente consegue dribar este desejo, né, amiga ? Boas dicas, Rô. Ah, e tem aquelas barrinhas que são de damasco, banana, passa, maçã ... É da marca LEVITTÁ, e tem baixa caloria, também ... Conheces ? Tem, também a LEVITTÁ sementes, esta eu lembro, tem 45 kcal ... Não sou muito adepta das barras, somente em última instância eu como. Beijos, amiga !!

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  8. É amiga, são os nossos "mapas" emocionais que fazem questão de nos lembrar quem somos, ou quem fomos...sabemos que nossos pais não fazem por mal, alimentar os filhos é uma forma de materializar o amor...Ainda bem que, com o tempo compreendemos melhor isso, né?
    Sobre as "trocas" essa semana lembrei do merengue que tu deu a receita...fiquei cheia de vontade...hummmmm

    Bejo, miga...que a tua semana seja maravilhosamente divina!

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  9. a minha unica sugestão e te seguir kkkk somente ..apesar que não sou fã de doces ... meu problema e a carne mesmo .. beijos linda.

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  10. Sabe nesses dias em que aos poucos percebemos que a vida nos ensina da maneira mais dolosa possível a valorizar o que temos. Por isso FICA A DICA DE HOJE:
    Ame mais, reclame menos!
    Viva mais, se preocupe menos!
    Agradeça mais questione menos!
    Enfim, VALORIZE MAIS o que vc AINDA te, antes que a vida lhe ensine a lamentar por aquilo que vc tinha, mas acabou perdendo!
    Bom noite!!!
    Tenha uma semana cheia de bênçãos.
    Toninha

    Convido a vc amiga a conhecer o meu novo blog e tornar se seguidora, acabo de fazer. Aceito sugestões.
    Bju
    http://toninha-ferreira.blogspot.com.br/

    FanPage Educar – O primeiro passo

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  11. Adorei todasas sugestões, sou emocionalmente viciada em doces ainda, mas sei que é possivel superar atraves do seu exemplo =)

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  12. Olá Rô,

    Muito boas as sugestões de substituições. Desses os que mais gosto são as barrinhas e as geleias,

    Uma coisa engraçada aconteceu comigo, eu nunca fui muito fã de doces. Mas, desde quando comecei minha R.A. tenho sentido uma vontade maior por doces. Mato a vontade comendo frutas.

    Valeu pelo post, mais um para guardar na lista de dicas.

    Abraços,

    Danilo Confessor
    Blog Confissões de um Confessor

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  13. Bom tenho um segredinho que a endocrinologista deu:

    Ela disse pra mim: o q vc nao pode viver sem?
    Eu disse: ahhhhhh o q eu nao vivo sem, vc vai mandar eu nao comer, afinal todas as dietas sao assim...
    Ela disse: qq coisa, o q vc nao vive sem comer no dia?

    Eu estufei o peito e falei: chocolate!!
    Ela disse: muito bem, vou fazer uma formula q vc tem q comer 2 bombons por dia, ok?

    Com a minha cara de espanto peguei a receita e pensando; gente, vou emagrecer comendo chocolate 2X por dia??? kkkk

    Pois é mais dentro tem ingredientes q contribuem para o processo: Faseolamina, 5Htp, Pholia Magra e o cacau organico q é uma delicia!!!!!!

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  14. Florzinha, como sempre ótimas dicas!!!

    Acrescentaria + 2: biscoito BELVITA, tanto nos sabores mel e cacau como leite e aveia...são um pouquinho calóricos (cerca de 150 calorias a porção individual) mas tem fibras e gorduras do bem...outra sugestão (q vc mesma já me alertou) é a banana no microondas com mel e canela...delíciaaaaaaaaa!!!!

    bjs

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  15. Oiii

    O que torna tudo estranho é que em casa comida nunca foi recompensa de nada, nunca tinha nada de exageros e eis que a gordinha resolveu aparecer assim mesmo por aqui.
    Ótimas dicas, é sempre bom ter um lanchinho leve e saudável por perto...
    A gelatina eu tbm faço sempre, adoro a de tangerina.
    Esse pudim faz tempo que não compro, e tenho comido pra adoçar as vezes maxi goiabinha integral....90kcal

    Beijos

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  16. Adorei seu blog e amei as dicas de lanches. Geralmente, fico mesmo na fruta e no iogurte zero, no dia a dia. Mas, de vez em quando, é ótimo dar uma variada.
    Já favoritei seu blog e virei te visitar sempre, porque as suas dicas são excelentes.
    Beijo

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  17. Amiga,em 15 dias emagreci 5k.1h de caminhada e substituicao do carboidrato simples pelo complexo. Não consigo + comer arroz bco, só integral. No supermercado Wall mart tem uma linha de produtos naturais Sentir Bem. A bolachinha integral c goiaba é uma delicia, sacia bem e tem pouca caloria.Compro tbem as barrinhas de cereais c chocate e a torrada integral light q é uma delicia. Bjos, JEFERSSANY

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