terça-feira, 28 de agosto de 2012

Quer emagrecer? Mude sua atitude!

Como todos sabem, faço reeducação alimentar e pratico atividade física há 10 anos, a corrida entrou em minha vida há 3 anos. Sou fã e defensora da reeducação alimentar, um estilo de vida para vida toda e não apenas uma fase em nossa vida. 
Abaixo a primeira parte( em breve a parte2) dos depoimentos de mulheres guerreiras, mulheres de atitude e com muita força de vontade para encarar a mudança em suas vida!
Inspire-se!!!!

Luana Cunha já eliminou 18kg, de sedentária a corredora:
Comecei o ano com o pé direito! Iniciei minha reeducação alimentar dia 02/01/2012! 
Sempre soube como me alimentar para conseguir emagrecer, faltava apenas a FORÇA DE VONTADE!
Então, eu encontrei ela, e não larguei mais.
Comecei a tomar café da manhã, a me organizar e providenciar lanches saudáveis, a almoçar com moderação, ter controle da situação.
Hoje em dia se tornou automático, me alimento de uma forma saudável e é super natural! 
Claro que tenho algumas recaídas, mas nada que alguns puxões de orelha da Rô não resolvam! :)
Pratico atividade física 6 vezes por semana, reeducação alimentar, entrei no mundo da corrida por influência da Rô, mandei embora 18Kgs! 
Estou muito feliz, a autoestima lá em cima, estou me adorando! Voltei a me reconhecer! 
Todo esforço valeu a pena! 
É um estilo de vida, e é pra SEMPRE!

Paula já eliminou 11.1kg http://oqueeuserei.blogspot.com.br/

Tenho aprendido que Reeducação Alimentar é pra vida toda. Aprender a comer é imprescindivel para alcançar um corpo bacana, dedicação e foco vem no kit.
Apesar de ser muito retiscente no quesito alimentação, não como de tudo, não gosto de verduras e legumes peneiro bem. Do que eu gosto? Docinhos?Sim...adoro, mas tenho aprendido a dizer não no momento certo e liberar quando possivel.Claro que não liberar geral!
Atividade física é fundamental, e graças a linda Ro, que acreditou que eu podia (até mais do que eu!!!) me incentivou muito para começar a correr, e posso dizer que o "bichinho da corrida"  pegou por aqui. Comecei a treinar com uma assessoria em abril, e de lá pra cá já participei de várias corridas de rua, e tenho alcançado metas que eu jamais pensei que conseguiria! Treino em média de 2-3x por semana e o bem estar alcançado não tem preço!!! 
Uma das metas alcançadas foi emagrecer 10kg em seis meses. Foi aos poucos, mas com qualidade de vida, a tal que a gente fala da boca pra fora e nem sabe o que é, so percebe mesmo que ela é importante quando começa a colher os frutos da boa alimentação e da atividade fisica na vida da gente.
Não há milagres, há dedicação e "marido da foca" (como diz a Ro!). Foco naquilo que você quer e onde você quer chegar.
Dedicação , força de vontade, comprometimento e uma coisa que a corrida me ensinou: disciplina!
Com isso você chega longe, não da noite para o dia como promete muitas dietas por ai, mas com a certeza de que você pode e você chega lá!
E posso dizer com todas as letras, a Rô é e tem sido a melhor consultora que pude encontrar! Puxa orelha quando a gente avacalha e acalenta quando precisamos. Vibra com a gente em  cada grama eliminada e sempre nos impulsiona a olhar cada vez mais adiante.
Tá em duvida?Não fica não!!! Eu arrisquei e estou no caminho!


Rita http://www.raeuacredito.blogspot.com.br 
Um belo dia você olha pro espelho e toma um susto com a realidade. Foi isso que aconteceu comigo. Comia o que bem entendesse, não movia um músculo e nem sabia o que era uma balança. Depois do choque, a realidade: quase 90kg. E agora? O que fazer? Nunca fui adepta das dietas malucas e severas, fui cortando aos poucos o que eu sabia que fazia mal, mas a tarefa não era fácil. 
Precisava de ajuda, principalmente pra cabeça. Neste mundo cibernético encontrei a Rô e a "luz no fim do túnel". Reeducação alimentar organizada e a certeza de que, sem exercícios a luta viraria uma batalha. A corrida veio pra mudar minha vida definitivamente. O peso baixou, o corpo ganhou silhueta e ficou muito mais fácil resistir às tentações alimentares. Afinal, tudo o que eu como (ou não) influencia no meu desempenho. Emagrecer sem neurose foi minha salvação! 
Hoje sinto-me melhor, olhar para o espelho me deixa feliz e me propor desafios, é o grande estímulo pra tudo. Agora, a reeducação alimentar é pensada priorizando a corrida e eu corro pra manter e melhorar meu corpo e minha vida. 

Não tem fórmula mágica. Não é fácil. Mas a felicidade adquirida através do esforço próprio, é o grande prêmio!


Obs. A Rita não comentou em seu depoimento, mas esse ano ela correu a Meia Maratona do Rio de Janeiro, ou seja 21km, uma grande vitória!!!!


Mara: http://maramaroca.blogspot.com.br
Fazem 3 meses que estou de volta no mundo de exercícios e Reeducação Alimentar, nos dois primeiros meses não fiz dieta apenas exercícios,  mesmo assim foram embora muitos centímetros de medidas , vou fazer minha avaliação no fim do mês pra saber os números oficiais, e com a dieta desse mês eliminei 4kg.

Agora? Agora é continuar porque ainda tenho muitos quilinhos e medidas pra perder.
Beijinhos de quem tá rindo a toa com o espelho, porque me alegro com os pequenos detalhes para que os grandes não tardem em aparecer!!!!


E você? O que está fazendo para mudar? Mexa-se!!!!!!!


Só para lembrar, eu não presto serviços de nutricionista, por isso tenho a minha nutricionista Adriane Rodrigues, sou formada em Pedagogia e pós graduada na área, o apoio motivacional não está relacionado a nutrição.
Beijos

23 comentários:

  1. amei!!!!!!!!!!

    meu, da ate medo de me ver nessa foto!!aff, nao é a toa que nao tirei foto nesse periodo!

    meninas lindas, parabens!

    bjs

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  2. é isso aí meninas e que venham mais dias felizes e que continuemos a encontrar nossa força a onde nem imaginávamos que tínhamos, em nós mesmas...

    beijocas...

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  3. Ainn que perfeito!!! Tbm quero ser uma corredora!!! Estou no caminho hehehe


    Bjoo

    Deus abençoe vcs

    Bruna

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  4. Nossa!!!!!!!!
    Inspiração pra mim!!!

    Adoro qdo vc coloca antes e depois!!!

    Beijos amore

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  5. Todas são grandes exemplos, mas preciso dizer que pra mim a maior transformação foi a Rita...
    Beijos

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    1. Gê,posso te plagiar?

      Sou uma nova mulher! =**

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  6. Parabéns, meninas!!!! Exemplos saudáveis e perfeitos para serem seguidos. Obrigada tb para a Rô por nos incentivar!! Bjusss.

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  7. Sou tão orgulhosa disso tudo!

    Acredito muito na força de cada uma (não só de quem tá no post)e quando bate qualquer desânimo,lembro do que já fiz e do que conheço da história de cada.

    Parabéns p nós sempre!!!

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  8. Quanta mulher guerreira!
    Todas de parabéns pela disciplina na atividade física e pelo comprometimento na alimentação!
    Gente linda!
    Parabéns a ti também, Rô, pelas pupilas!
    Beijão.

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  9. oie flor
    estou dedicada na alimentação e na atividade física , este ano quero passar o verão em paz com o biquini !!!!!!

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  10. Mas é realmente muito maravilhoso esse teu blog! Queria poder fazer com que todos meus pacientes, homens e mulheres, entendessem pelo menos 10% do que essas meninas tem para passar no quesito "lição de vida".
    Adoro teu Blog Rô...é a terceira coisa que faço quando chego no consultório. É uma honra te ter como minha paciente! Beijos

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  11. Amei o post, muito inspirador. As meninas estao muito lindas, parabens!!!

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  12. Eu ja faço parte desse time...vc colocou a corrida no meu sangue e agora já não posso viver sem...e como isso ajuda na redução de peso...
    E a Rita hein....que tranformação...#amo

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    1. Tu me amas ou ama a transformação?! =P

      =**********

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  13. Acabei de conhecer seu Blog, e já virei sua fã! rsrs...
    Estou impressionada com seu Antes e Depois!!! Parabens!!!

    Estou começando o meu Blog tambem!
    Vou abordar vários assuntos do universo feminino! Reeducação Alimentar, sapatos, makes, moda e tendencias!
    Você poderia me dar uma ajudinha? Só seguir (se quiser)

    http://www.sobremakesebalancas.blogspot.com.br/

    Beijos e obrigada!!! Já estou seguindo publicamente aqui!!!

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  14. Nossa, quanto depoimento lindo lemos por aqui. Todas são vencedoras, indicutivelmente ... Umas pesando mais, outras nem tanto, mas TODAS, SEM DISTINÇÃO, são mulheres de fé e que foram atrás do prejuízo, tornado-se magras saudáveis e corredoras ! Um beijo a todas as amigas e a Rô, por publicar post tão precioso.

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  15. amiga vc eh um grande incentivo...muito obrigada. bjs

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  16. Rô querida...

    Que histórias! quero tando ter uma assim também... de vitória!!!

    Estou retomando minha RA e AF e confesso que tem sido difícil... afee

    Espero poder contar com sua ajuda...

    Nossa como tem gente que conseguiu! Eu quero também!!! rs

    Voltarei para buscar inspiração...

    xoxo

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  17. Sensacional Rô....quero começar a correr tbm, mas só falto morrer quando tento na esteira...tô tentando começar com outras atividades primeiro e depois a esteira...EU VOU CONSEGUIR!!

    Bjosssssss!

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  18. Parabéns a todas as lindas guerreiras!!! Rô, muito legal quando você compartilha estas super determinadas conosco. De carne e osso, com problemas e fragilidades, que caem,mas levantam, como nós e conseguem seus objetivos...Aí,Aí...me deu uma 'cocerinha' de mandar meu antes e depois...kkkkk!!!

    Beijos, flor! Que Deus a abençoe, sempre!!!

    Cleide.

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    1. Mandaaaa Cleide, vc sempre foi muito presente aqui no blog!!
      Quero ver sua conquista - por foto ;)
      Beijossssss

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  19. Quanta inspiração. é por isso que sigo rumo ao meu alvo. Chegarei lá. Rô,beijocas linda!!

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