sexta-feira, 29 de junho de 2012

Exercícios em casa: Emagreça pulando corda

Pular corda é uma brincadeira de criança muito conhecida. Quem já praticou, nunca mais esquece. Já quem não fez a atividade, vai aprender agora como fazer dela um ótimo exercício para manter a boa forma.
Em um primeiro momento parece fácil, mas o que impede o sucesso do exercício é a falta de intimidade com a corda. Segundo o professor Washington Alves Nascimento, as cordas de PVC e as de gel são melhores para a atividade.
Com o material certo em mãos é preciso aprender regular o tamanho da corda ao corpo. Coloque-a atrás dos joelhos flexionados, puxando as pontas para frente. Caso fique sobrando ou faltando um pedaço tem que nivelar.
Com roupas de ginástica e tênis apropriado para suportar impacto, é hora de começar o aquecimento. Aumente o ritmo aos poucos. Depois que estiver mais familiarizado com a corda é hora de começar a pular.
 Pular uma hora de corda pode queimar até 800 calorias.



Siga as instruções do vídeo e queime calorias!


Fonte: http://www.minhavida.com.br/

Mais opções de exercícios para fazer em casa: AQUI TEM

14 comentários:

  1. É minha atividade preferida! Esses dias falei sobre isso, adoro, adoro!

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  2. HUmmm é ótimo!!!
    Em dias de chuva p fazer em ksa é muito bom...
    boa dica

    OBS: Eu me inscrevi em são recebi nenhum email de confirmação...

    bjinhos

    emagrecendocomthaine.blogspot.com.br

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  3. Ai ai adorei o video... acho que estou muito pesada ainda pra pular corda, estou so na caminhada, mas neste findi vou tentar pular um pouquinho rs depois te conto,
    Adoro seu blog... sua mudança é um incentivo.

    Otimo final de semana

    Bjos

    Val

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  4. Eu amo pular corda!!!
    Cansa muito mais é uma delícia!
    Beijos, ótimo fim de semana!

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  5. Eu adoroooo...sou prova viva q isso funciona.
    Eliminei 10 kg o nao passado quando comecei a fazer AF em casa...pulando corda, abdominais e exercicios com as caneleiras.
    Realmente...é dificil no inicio...mas é só ir tentando.
    Bjus....tamo junto!!!

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  6. Adorooo, to sentindo falta dela, acho que vou ter que tirar o pó da minha e pular mto.

    bjs ótimo finde pra você Musa.

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  7. Pular corda, dependendo do ritmo (aquele mais rapidinho, sem interrupção) é um EXCELENTE treino para as pernas, além do que 'queima' um montão de calorias ! Beijos, Rô.

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  8. Nossa, tenho muuuita dificuldade!
    Não tenho folego...

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  9. o trem agora vai ficar bom ... mudança de tabela .. gosto por correr mais ainda .. será que isso pega ??? beijos flor .. melhoras.

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  10. onde encontro uma corda boa pra comprar?alguém sabe se é muito caro?obrigada bjs

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    1. Oi, comprei uma corda neste final de semana na centauro e para minha alegria está em promoção R$ 29,90. bjs

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  11. Otima dica, nem prescisa de sair de casa para fazer exercicios fisicos

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  12. Já que vc insistiu tanto (rs) comprei uma corda!!! Agora falta fôlego para pular...mas vamô que vamô...bjs

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