quinta-feira, 28 de junho de 2012

Atitudes para ajudar no emagrecimento

Se você é daquelas pessoas que imaginam que emagrecer é uma simples questão de restrição de calorias está na hora de reavaliar as suas atitudes durante a reeducação alimentar. Ter um novo pensamento, buscar novas ações e pensar que reeducação alimentar é um período de mudanças que deve levar a uma alimentação adequada durante toda a vida é uma nova maneira de buscar, além do emagrecimento, uma melhor qualidade de vida. Siga as dicas que nutricionista Roberta Stella, especialista do Minha Vida, recomenda abaixo e mude a forma de fazer dieta: 


Pense a longo prazo
Não importa a quantidade de peso que deseja emagrecer, você deve pensar em uma eliminação de peso gradual. Trabalhe com a perda de meio a um quilo por semana. 



Tenha atitudes positivas
Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes. Por isso, nada de desânimo ou de pensar que você não consegue ou que o mundo conspira contra o seu objetivo. Tudo na vida exige uma postura firme e determinação.



Foco na meta de peso
A sua atenção deve estar focada no objetivo de peso. A boa escolha alimentar será consequência. 



Fuja do estresse e da ansiedade
Corte o mal pela raiz. Nenhum alimento por mais doce que ele seja será capaz de dar o fim no estresse e na ansiedade. Quando perceber que irá descontar nos alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a sua atenção daquele alimento que faz a luz vermelha da dieta piscar. Assistir a um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, ouvir música colocam o pensamento bem longe da alimentação. 



Assuma a responsabilidade
Se você opta por dietas da moda ou altamente restritas, as chances de conseguir o que deseja e, principalmente, manter o peso, são mínimas. Assuma que a mudança na alimentação deve ser para a vida e não para a próxima festa ou encontro social. Não terceirize a vitória e o seu sucesso. Você somente irá conseguir se responsabilizando pelas suas atitudes.  



Não se dê desculpas
Como resistir ao bombom ou ao doce que está na gaveta do escritório ou na despensa da cozinha? É quase impossível! Por isso, antes de plantar a sua própria armadilha, pense muito bem o porquê de deixar tão facilmente disponíveis esses alimentos tentadores. Você realmente quer emagrecer? Se sim, comece a oferecer esses alimentos para os seus amigos, livre-se deles. Evidentemente, você poderá comer um bombom, mas esporadicamente e não todos os dias. 



Se cair, levante
Pessoas magras também exageram na alimentação. Elas não ganham peso porque logo em seguida retomam uma alimentação equilibrada em calorias. Se você exagerar, não faça disso o estopim para jogar o seu objetivo para o alto! No momento seguinte, retome a dieta e não faça uma restrição exagerada por conta disso como, por exemplo, dietas desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas.  



Prepare-se para experimentar
Em vez de pensar no que você não poderá comer, pense no que você poderá! Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados. O seu paladar será estimulado, testado e você terá novos alimentos para variar as suas refeições. 



Se informe
Quanto mais informações você tiver sobre alimentação saudável mais saberá diferenciar o que é correto ou não para o seu emagrecimento e para a sua saúde. Evite promessas de um rápido emagrecimento. Se a promessa é de eliminar mais do que 1 quilo por semana, cuidado! A sua saúde e autoestima estão em jogo.



Siga em frente
Mantenha sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do seu objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que está colhendo os resultados esperados, mais estimulado ficará para manter uma boa qualidade de vida e de peso por um longo período. 



13 comentários:

  1. Concordo com tudo! E acho que ter boas informações é fundamental o tempo todo!

    Beijoca!

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  2. Olá...
    Otimas dicas, e sua foto do antes e depois esta incrive;...
    parabens

    bjos
    Val

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  3. Oiee
    Adoro tuas dicas, sempre valiosas e nops ajudando..
    Estou de volta a RA correta a 10 dias, estou me comportando bem, não tenho vontade de doces, consigo comer pouco, não quero comer tudo que vejo pela frente...tudo depois que li aquele texto do seu blog, do pense magro...
    Hoje eu e maridinho vamos caminhar, espero que a gente se empolgue e continue..

    Bjssss

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  4. Estou deixando o estresse e o desespero de lado para atingir metas seguras e acessíveis. Ótimas dicas.
    Beijão.

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  5. Essa é para anotar e gravar! Muito bom e pra lembrar sempre! bjos

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  6. Realmente, Rô, é um conjunto de atitudes que temos que tomar pra ir em frente quando o assunto é emagrecimento. Temos que nos conscientizar que nada é imediato, além do mais, vai depender de nossa força de vontade a médio prazo e até mais que isso ... Muito verdadeiro este post. Parabéns !! Emagreci mais meio quilinho, tô feliz ! Beijo.

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  7. Pura verdade...valeu ro!!!!

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  8. NOssaaaaaaaaaaaaaa...

    To em choque como vc mudou... super amei super me incentivei e super vou seguir seu blog sempre.. beijos!!!

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  9. Concordo com tudo linda, boas dicas, procuro pensar assim!

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  10. Musa obrigada pelas dicas, eu estou a depois de ler esse post to a uns 5 min. só refletindo do que ando to fazendo errado.

    Obrigada Bjs

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  11. Oiii

    Muito bom como sempre.
    É bom ler dicas e fazer um balanço entre o que to fazendo e não.

    Beijos

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