segunda-feira, 2 de abril de 2012

Foi dada a Largada: Desafio da Rô!


E aí preparados para o Desafio de Aniversário da Rô?
Eu já comecei, hoje fiz aula de spinning/Bike e estou programando um dia bem comportado.

LEIA COM ATENÇÃO:


- Anote seu peso de hoje. Você não enviará o peso para mim hoje, vai anotar no seu caderno, agenda, celular..onde quiser. Precisaremos do peso inicial(hoje)  e peso final que será no dia 20. Somente no dia 20/04 colocarei o formulário para o peso final.


- Leve junto com você sua garrafinha de água -  tomar pelo menos 2L por dia.


- Ingerir 2 xícaras de chá por dia. Algumas sugestões: chá branco, verde, cavalinha, gengibre, canela, hibiscus, chá mate. Não USE AÇÚCAR NO CHÁ.


- Evite o açúcar branco.


- Troque os pães e massas brancas pela versão integral, você se sentirá muito mais saciado.


- Pratique exercícios pelo menos 4x na semana: pode ser caminhada, dançar, academia, exercícios em casa: AQUI tem dicas, subir escada, correr no mesmo lugar, o que vale é se exercitar...vamos mexer o corpinho! Nada de desculpas.
Se fosse para você ficar parado, teria nascido uma árvore!


- O cardápio é responsabilidade de cada participante.


- Seja fiel a sua metas! Você não vai emagrecer em 20 dias o que levou uma vida inteira para engordar.
O desafio é para estimular os hábitos saudáveis, um estilo de vida saudável, foco e determinação, não desista no primeiro tropeço!




As perguntas feitas nos comentários do post, vou responder no próprio comentário, por favor volte para ver a resposta ;)


Foco e determinação, jamais desista de você!!! Boraaaaaaa se mexer!
Se eu posso você também pode!


DICA: Aqui na lateral direita do blog tem a caixa de "PESQUISE AQUI"  isso vai te ajudar sobre os assuntos que quer.
Também está separado por assuntos (tags) Pesquise, vai te ajudar muito!

42 comentários:

  1. Amiga estou focada também,e sei que este 20 dias será para firma em minha vida o que já venho fezendo a 1 ano,sempre digo que você me incentivou muito com teu exemplo.vamos que vamos.

    ResponderExcluir
  2. estou animada ...estava só esperando seu post ... kkkkk bom desafio a todas ... Foco e determinação !!! bjus

    ResponderExcluir
  3. Bom dia Linda!!!Olha vc tem receita de chá de GENGIBRE??Achei algumas na net,se puder passar alguma sua eu agradeço.Bjs e vamos que vamo.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oie Ana!
      Sobre o chá de Gengibre:
      http://www.romassoterapeuta.com/2010/09/gengibre-emagrece.html
      Bjs

      Excluir
    2. Mais uma receitnha de chá de Gengibre:
      Aqueça ½ litro de água; não precisa ferver. (O gengibre perde as propriedades em água muito quente).
      Despeje o a água sobre 2 colheres (sopa) do gengibre cru, ralado ou esmagado.
      Tampe e deixe em repouso por cerca de dez minutos. Tá pronto

      Excluir
    3. com limão fica uma delicia ... só limão e gengibre ... kkkk bjus

      Excluir
  4. Bom dia Rô!Vou participar do desfio com certeza. Pela sua experiência em RA tenho uma duvida. Posso substituir o jantar por um shake comprado pronto ou caseiro ou por um prato de sopa?Qual dessas opções você acha melhor:

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi..é difícil opinar sobre cardápio, como não sou nutricionista não posso dizer o que é mais recomendado para vc.
      Vou falar de mim, eu gosto de tomar shake a noite.
      Bjs

      Excluir
  5. Oi, adorei o desafio e vou me dedicar a ele! Queria saber se os chás pode ser o de saquinho ou só de erva mesmo? Bjos

    ResponderExcluir
  6. Estou muito empolgada com esse desafio, ainda mais que hoje ja subi na balança e deu uma mudada de peso, fiquei mtooo feliz com o resultado estou dentro!!! Força e Foco meninass!!

    ResponderExcluir
  7. Cherry! Tamo junto foco pra nóis e vamo que vamoooo!

    ResponderExcluir
  8. Oiii

    Como já sabe, já fiz a minha parte hoje e vi que tem que ser de manhã mesmo antes de ligar tv, e pc.
    Em relação a alimentação e água e chá tá tudo sob controle por aqui...

    Beijos

    ResponderExcluir
  9. Olá. Hj é o inicio de uma nova fase. Vou caprichar. Bj.

    ResponderExcluir
  10. Obrigada Rô pela sua atenção.Que seu dia seja repleto de paz.Beijos no coração.

    ResponderExcluir
  11. Oi Ro, tudo bem? Sempre leio, mas nunca comento. Tenho 34 anos e 109 kilos. Minha meta para esse ano e chegar nos 99. Na sexta passada fiz minha primeira aula de spinning na vida (inspirada num post seu, resiolvi tentar). Sofri, mas me senti tao bem depois que gostei. Quero ver se comeco a fazer com regularidade. Mas uma coisa me incomodou muuito - o assento da bike. Voce tem alguma dica? Beijos, Jane

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oie :) Parabéns pela sua mudança!
      Olha, realmente nas primeiras aulas o banco incomoda mesmo, mas a partir da terceira ou quarta aula já fica tudo normal. Como tb foi assim ;)
      Bjs

      Excluir
  12. Tô nessa minha musa inspiradora!
    Estou saindo para a caminhada!
    Abraço

    ResponderExcluir
  13. desafio aceito ja comecei bem, madrugando e na rua...hahaha, vamu laaaaaaaaaaaaaa...bjs

    ResponderExcluir
  14. Oi Rô, Tô animadinha...entrando o frio, dá aquela vontade de mastigar mais; tem que vigiar!

    Estamos juntas!

    ResponderExcluir
  15. oii lindona, serei apenas mais uma dizendo que te admiro muito e que és sem dúvida minha inspiração.. qndo penso em poder correr um dia, penso em vc.. kkkkkkk
    engraçado, como pessoas que nem conhecemos, que nem são famosas, que são normais como nós, conseguem nos "influenciar" .. (para coisas boas, claro!!
    tô começando a me arriscar a correr na esteira, mas nada ainda muito intenso, ando 2, corro 2.. e assim vou indo.. tb ainda estou muito pesada, com 104,4kg .. mas vc nao imagina o quanto esse peso é importante para mim, pois no inicio do ano estava com 112kg.. e devagarzinho estou conseguindo... tô dentro no desafio.. Muitas coisas, como comer coisas integrais, tomar cha, e agua ja faço... vou participar para me sentir incentivada mais ainda, e poder incentivar alguém que não esteja com esse pique todo.. bjãoooo

    ResponderExcluir
  16. Huhullll, que venha o desafiOOoooo!!!

    ResponderExcluir
  17. Ai gente q difícil! Mas eu vou tentar! Boa sorte a todas nós! E vamos q vamos! Bjs Ro linda!

    ResponderExcluir
  18. Adorei o desafio!!! Como estou começando minha dieta hj, vou participar!!!
    bjocas
    Lilith

    ResponderExcluir
  19. Ando muito desmotivada ultimamente, estou participando do desafio...espero ter forças pra levr até o fim..Vou me esforçar muito!
    bjoss

    ResponderExcluir
  20. vamos, que vamos.... alimentação até agora ok....água até agora 1 lt...chá estou bebendo no momento...depois do trabalho, caminhadaaaaa... dessa vez não vou desistir....Para todas, boa sorte nessa batalha diária...bjs

    ResponderExcluir
  21. Isso aí meninas...estou gostando da animação de vcs!!
    Focoooo!!
    Bjs

    ResponderExcluir
  22. Rô, pode tomar cápsula de chá verde ao invés do chá normal? Tomo 3 por dia de 500g.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi Camila, a ideia do chá é para desinchar e acelerar o metabolismo, até pq se tomar o chá mesmo(líquido) irá liberar toxinas.
      Não posso te garantir se com as cápsulas aconteça a mesma coisa.
      Beijos

      Excluir
  23. Oi Rô! Sempre leio seu blog e me inspiro em sua historia! Estou animada com a desafio e amanha inicio a dieta Dukan! Já perdi 10kg desde o inicio do ano, mas com a desfio quero tudo novo, incluindo uma dieta nova!

    ResponderExcluir
  24. Oi, Ro, sou fan do seu blog faz muito tempo. Sou uma brasileira morando na Venezuela ha 41 anos. Gostaría de participar no desafío. Vou caminhar meia hora diaria ( faz muito tempo que não me exercito) e uma dieta de 1500 calorias indicada por uma nutricionista. Acho que voce disse para não dar o peso hoje aquí. Meus parabéns por ese blog tão maravilhoso!
    Um abraço

    ResponderExcluir
  25. Opa! Vou participar também. Vamos ver se mais algum homem entra pro time.
    Abçs,

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Seja bem vindo Danilo...tem mais meninos sim ;)
      Bjs

      Excluir
  26. Jóia, já comecei!
    "Se fosse para você ficar parado, teria nascido uma árvore!" - Hahaha, é verdade, muito bom!

    ResponderExcluir
  27. Esse fim de semana foi "barra" pra mim, estou com uma sinusite malvada, daí estou tomando "ant" tudo como medicamento e as dores no estomago me fizeram vacilar muito hj. Amanhã vou amanhecer na água e no chá, vamos ver se entro firme na RA. Quero eliminar somente 3kg, porém sei que não será fácil já que como pouco desde que descobri que tenho disfunção na tiroide.
    Creio que se eliminar umas massas aqui e pães dali consigo chegar ao objetivo e penso em me mexer um pouco, estou parada a mais de um ano sem exercícios nenhum. Vamos lá!

    ResponderExcluir
  28. Passei pra dar boa noite para todas (os) e dizer que o primeiro dia foi vencido, alimentação ok, chá ok, caminhada ok, só falta um pouquinho de água, mas logo,logo é ok também... bjs...até amanhã

    ResponderExcluir
  29. to rindo ate agora kkk "Se fosse para você ficar parado, teria nascido uma árvore!"
    oi miga linda, adoro teus post e amo quando vc consegue aparecer no meu cantinho e dar um ola hj foi é mail, eu to a uma semana sem postar acho que desanimei mais seu e mail me ingetou animo entao vamo q vamo.. bjnho no fundinho do coração.

    ResponderExcluir
  30. Oi flor estou junto com vcs nesse desafio. Não sou fã de corrida , mas tenho um simulador de acminhada em casa e vamo q vamo , bjoooooo

    ResponderExcluir