terça-feira, 3 de abril de 2012

Desafio da Rô: Quer emagrecer? Anote sua alimentação!


Olá Pessoal, como estão no segundo dia do Desafio da Rô?
Hoje eu já corri 6km e fiz musculação membros superiores. Missão cumprida, agora é cuidar direitinho da alimentação.


A Dica de hoje é sobre o diário alimentar e calorias consumidas no seu dia, espero que gostem:

Muita gente acaba engordando por pura falta de controle da quantidade e qualidade do que se come. “A falta de tempo, principalmente, é uma das principais causas da perda de controle do que se come, resultando em ganho de peso. As pessoas vivem correndo e esquecem de parar para se alimentar direito”, destaca a nutricionista Camila Cavichioli.

Crie disciplina diária - Anote tudo o que você come - faça um diário alimentar
-A ideia é montar um verdadeiro diário do que se come, anotando quantidades e horários de tudo o que é ingerido ao longo de cada dia.
- Mas a nutricionista ressalta dicas importantes: “Seja fiel consigo mesma e nunca esconda qualquer informação. Até mesmo os excessos devem ser anotados. E não anote tudo no final do dia, mas sim logo depois de cada ingestão de alimentos.”
- Dessa maneira, ao fim de cada dia, a pessoa consegue analisar sozinha, relendo seu diário, se exagerou na quantidade de comida e se priorizou ou n‹o uma alimentação saudável.
- Para completar, só de saber que terá que anotar o que vai ingerir, fica mais fácil controlar a ansiedade e desenvolver uma responsabilidade maior consigo mesma.
Você sabe quantas calorias consome por dia? Faça o cálculo AQUI no site da Boa Forma ou AQUI Uol Saúde
Quer saber quantas calorias deve consumir no dia? CLIQUE AQUI e faça o cálculo.
"Saber não é suficiente; devemos aplicar. Querer não é suficiente; devemos fazer."

Goethe


As perguntas feitas nos comentários do post, vou responder no próprio comentário, por favor volte para ver a resposta ;)

17 comentários:

  1. Tenho um problema grande com isso... Tu sabes,né? =D

    Mas sei que é apenas uma questão de costume.Se praticar,vira hábito.

    AF do dia já foi,agora é manter a linha durante o dia.

    =D

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  2. pra mim já virou habito .. e tb estou levando esse habito pros fds ... rsrsrs ... bora gente .. Determinação e foco !!!

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  3. Oiii

    Eu acostumei tanto com anotar calorias, só que eu não tenho anotado mais, vou fazendo os cálculos na memória mesmo, mas vou tentar voltar a anotar...

    Beijos

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  4. Bom dia Rô lindona, esse desafio esta sendo sucesso amiga, já li sobre ele em vários blogs, vc é uma fofa, sempre nos motivando a correr. Beijos querida e ótimo dia.

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  5. Bom dia para todas(os)... tenho anotado em bilhetinhos que depois vão pro lixo, preciso urgente de um caderninho, rsrsrs, mas vou fazer certinho...bj

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  6. Oii Rô !
    Eu adotei essa prática e estou achando ótimo !
    Um grande beijo ♥

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  7. Ola amiga! Nem to seguindo o seu desafio porque não posso fazer AF por enquanto!!!!! Mas a dieta ta sendo feita certinho! E isso eu to adorando ver os resultados!!!!
    Menos 8 quilos ja e bom de mais não e mesmo!!!!!!
    Tomare que voces consigam nesse desafio!
    Beijos

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  8. Adorei seu post de hoje, principalmente a frase de Goethe. Realmente as vezes sabemos tudo de dieta e esquecemos de aplicar ne?
    Força e determinação!!!
    beijocas
    Lilith

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  9. Oii vc ta como minha inspiração no meu blog... passa la, tem um post mtooo bom!!!!

    http://desafioemdesafio.blogspot.com.br/

    Beijos

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  10. Cheguei! Tô fazendo direitinho tb :)

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  11. Estou anotando tudo que como em uma agenda, mas marido que acha graça pq quando como algo já vou anotar, isso facilita muito com a alimentação saúdavel.
    Tenha uma otima semana.

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  12. Puxa vida, Rô ... Acabei de escrever um pouquinho sobre isso, mas claro, bem genérico ... pedi para uma amiga dar dicas básicas e coloquei algo a respeito. Meu segundo dia está bom, corri, 'musculei' e caminhei ... Beijos.

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  13. Hoje foi desastre.

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  14. Eu to firmeeeee!!!!!!
    Vanos conseguir !!! Iii huuuu

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  15. Concordo totalmente que a atitude de anotar o que comemos proporciona melhores resultados. Eu não acreditava que isso poderia ajudar no emagrecimento, mas hoje vejo que é fundamental.

    No meu caso utilizo um aplicativo para Smartphone que facilita meu controle(o nome dele é "Noom" e está disponível para celulares com Android).

    Abçs

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  16. Você é uma inspiração pra mim...
    Não deixe de me acompanhar.
    Beijokas

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  17. Os auges das minhas dietas sempre funcionaram com a questão da anotação... é bom pra depois verificarmos na semana...dá pra ver certinho se exageramos ou não...excelente dica! :)
    Bjão, Mágnor

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