segunda-feira, 9 de abril de 2012

Desafio da Rô: Hora de desintoxicar

Oi Meninas e Meninos, tudo bem?
Como foram de feriado de páscoa?

Focados em suas metas?
Recebi alguns(váriosssssss) pedidos de sugestão de DETOX, segue abaixo dica da Revista Boa Forma para quem quer desintoxicar os chocolates da páscoa:


São apenas 800 calorias. Você faz uma boa faxina no organismo e desincha bastante. A balança também responde rapidinho.

Frutas, legumes e verduras são as estrelas do cardápio. Eles garantem um bom aporte de vitaminas e minerais, além de fitoquímicos - substâncias com ação antioxidante. Juntos, esses componentes estimulam o fígado a produzir enzimas com o poder de destruir as toxinas que, em excesso, inflamam as células favorecendo o ganho de peso. As fibras dos alimentos in natura também promovem uma faxina e tanto no organismo, que passa a responder melhor à dieta. Consumidos na forma líquida - suco e sopa -, as frutas e as hortaliças ainda ajudam você a desinchar. Já a salada estimula a mastigação e, portanto, é estratégica para dar saciedade e diminuir o nível de açúcar no sangue, evitando que seu organismo faça novos estoques de gordura. A nutricionista Daniela Jobst, da Clínica NutriJobst, em São Paulo, sugere ainda acrescentar linhaça triturada nas frutas, nos sucos e nas saladas para estimular o funcionamento do intestino e especiarias e ervas (gengibre, cúrcuma, pimenta vermelha) capazes de acelerar o metabolismo. O ácido fólico e o magnésio presentes nas folhas verdes têm outro efeito a favor da cintura: diminuem a compulsão a doce. "Porém, como é uma dieta restrita em calorias, deve ser seguida no máximo por quatro dias." Aliás, nesse período maneire no ritmo dos exercícios. Mas fique tranquila: você vai afinar!


Cardápio:


Café da manhã
Opção 1

• Suco energético: bata 1 cenoura com 1 maçã, 1 limão inteiro (polpa e casca), suco de 2 laranjas, 1 col. (sobremesa) de linhaça e 1 pedaço pequeno de gengibre sem a casca e gelo a gosto (coe se achar necessário)
• 4 amêndoas

Opção 2
• Suco desintoxicante: bata 1 xíc. (chá) de uva itália, 3 kiwis, 1 laranja-lima inteira (com a parte branca), 1 col. (sobremesa) de linhaça e 1 copo (150 ml ) de água gelada (coe se achar necessário)
• 2 nozes (4 metades)

Lanche da manhã
Opção 1
• 1/2 papaia com 1 col. (sopa) de linhaça triturada

Opção 2
• Suco diurético: bata 1 fatia grande de melão com 1 col. (sopa) de linhaça triturada e água gelada (quanto achar necessário)

Almoço
Opção 1
• Sopa de vegetais ou de tomate: 1 prato fundo (veja receita)

Opção 2
• Salada refrescante: folhas frescas (alface roxa, agrião, rúcula) à vontade, 3 col. (sopa) de grão-de-bico e 1 palmito temperados com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal e limão e 1/2 col. (café) de pimenta dedo-de moça picada (opcional)

Lanche da tarde

Opção 1
• Suco antioxidante: bata 2 fatias grandes de melancia com 1 pedaço (1 cm) e gengibre e 3 folhinhas de manjericão fresco
• 4 amêndoas

Opção 2
• Suco anti-inflamatório: bata 1 rodela grossa de abacaxi com folhas de hortelã e água gelada (opcional)
• 2 nozes (4 metades)

Jantar
Opção 1
• Sopa de tomate ou de abóbora: 1 prato fundo (veja receita)

Opção 2
• Salada antigordura: folhas verdes (alface, agrião e rúcula) à vontade, 5 tomates-cereja, 1 cenoura ralada e 3 col. (sopa) de atum light temperados com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal, limão e 1/2 col. (café) de pimenta dedo-de moça picada (opcional)

Ceia
Opção 1
• 4 amêndoas

Opção 2
• 2 nozes (4 metades)

Beba água e chá (verde, branco, cavalinha, hibisco, camomila) à vontade entre as refeições.

Acesse o site da Boa Forma e veja mais sugestões de cardápio AQUI


Sopa de tomate

• 2 col. (sopa) de azeite de oliva
• 1 dente de alho picado
• 1,5 kg de tomate sem pele e sem sementes, cortados em cubos
• 1/2 litro de água quente
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• 3 col. (sopa) de manjericão fresco, picado

Modo de fazer: em uma panela, aqueça o azeite e refogue o alho e acrescente o tomate. Deixe cozinhar em fogo baixo por 30 minutos. Junte a água e deixe cozinhar por mais 10 minutos. Junte sal, pimenta e o manjericão e desligue o fogo. Consuma em seguida.



Tem mais Receitas AQUI

Rende: 3 porções
Calorias por porção: 140




13 comentários:

  1. Oiii

    Muito legal essa dieta, eu até que fui bem comportada apesar de todas as festas...

    Beijos

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  2. o que dificulta pra mim sao os lanches, bater os sucos...entao vai de frutas...almoço muita salada e jantar, organização...rssss
    vamos desintoxicar e baixar essa balança....agooooooora

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  3. ola!!!!!
    adorei a dica!!! Vou fazer tambem pois exagerei no final de semana e essa segunda ja comecei com uma desintoxicação e vou pegar essas dicas suas ok amiga!!
    beijos e boa semana!!!!

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  4. AMEI A DIETA FLOR VC ME DA MUITA FORÇA DE VONTADE DE SEGUIR EM FRENTE OBRIGADA POR TUDO

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  5. VOU COMEÇAR A DETOX AGORA NO ALMOÇO
    OBRIGADA PELA DICA OK BJOSSSSSSSSSSSSSSS

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  6. Oi Ro! Fiz o post sobre a corrida!!! Bjos, Cris

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  7. Parabéns, Rô, sucos excelentes e uma ótima dica para quem saiu da dieta nestes dias de feriado (eu me comportei !!. Ah, o suco de acerola com salsa, é excelente diurético, também. Um beijo.

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  8. Adoro sucos e sopas! Ótima ideia.
    Beijinhos

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  9. Ótimas dicas Rô.

    Voltei com o blog. Espero que consiga continuar até atingir minha meta rsrsrs.

    Bjs!!!

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  10. Oiii!

    Boa diica, mas já comecei a minha detox por aqui... Aliás, surtei e tirei um tanto de coisa do meu cardápio. Espero que dê certo.

    beijos

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  11. Adoooro um chá/ suco/ batida desintoxicante...ajudam pra caramba! Bjão, Mágnor

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