segunda-feira, 19 de março de 2012

Desafio Aniversário da Rô

Meninas e meninos...vem aí mais um desafio! Vamos nessa?


Leiam com atenção e participem!
- O Desafio Aniversário da Rô terá início em 02/04 e término dia 20/04
- Preencher o formulário abaixo para participar
- Se puder divulgar o desafio em seu blog ou redes sociais, ficarei muito feliz :)


Algumas metas durante o Desafio:
- Praticar exercícios físicos 4x na semana; (pode ser caminhada, dançar, academia, exercícios em casa: AQUI tem dicas, o que vale é se exercitar...vamos mexer o corpinho!)
- Beber 2L de água por dia;
- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, gengibre, canela, cavalinha);
- Trocar o pão branco/massas pela integral;
- Evitar o Açúcar branco;
- Ser fiel a suas metas!




OBS. Sobre o cardápio: é de responsabilidade e bom senso de cada participante, já postei várias dicas aqui no blog, outras fontes interessantes que tem cardápio disponível no site é a Revista Boa Forma, Revista Shape. 


Boraaa correr atrás de um estilo de vida mais saudável? Quem vem comigo?


Inscrições até 01/04






"Corra quando você puder, ande se tiver que andar, rasteje se for necessário, 
mas nunca desista” 

44 comentários:

  1. Oiii

    Tô aqui pensando, afinal dá pra dar ok em todos os itens menos A.F

    Beijos

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  2. Por favor, me mande um email uns 10 dias antes do seu aniversario... to sem face hahaha

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  3. Esse desafio tem sugestão de cardápioooo?
    Beijos

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  4. já fiz a inscrição ..bora la ...rs

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  5. Dessa vez vou me inscrever e ser fiel as metas! Fiz recentemente exames e no resultado deu colesterol e glicemia bem alterados, por isso tenho que colocar urgente minha saúde como prioridade, enquanto a tempo e não há necessidades de tomar remédios, somente controlar na alimentação. E todo incentivo é válido!!

    B-jokassssssssssssssss

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  6. Vamos ver se pelo menos volto a me exercitar... quero tb jogar no lixo uns 4kg. Vamos nessa.

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  7. Ai sim, já estou no desafio, praticamente com todas as suas regrinhas, e fiz meu calendário de corrida!!!
    Esse vai ser nosso ano amiga!
    Bjoca e vamo que vamo

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  8. Esse é o meu primeiro desafio em conjunto... fiquei pensativa, tipo será que consigo?!
    Mas me inscrevi... vi umas coisinhas tipo o açúcar que amo,e o chá vou ter que correr atrás do branco gelado que é o único que tomei e gostei...
    Tomara que eu consiga rs
    Bjs

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  9. Ôbaaaa! Só o chá que eu tenho mais dificuldade, mas vou mudar isso!

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  10. Pronto! já me inscrevi e vamos que vamos.

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  11. Opa...se a coisa é saúde, por quê não??? Estamos juntas!

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  12. adoro seus desafios, naquele seu dos 15 dias q tomei um rumo na RA e estou firme até hj...emagrecendo devagar e com saúde.

    só q não consigo, de jeito nenhum, é beber chá.

    Beijosssssssssssssssss
    ┌──»ʍi૮ђα ツ

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  13. to dentro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    bora la!

    bjoooo

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  14. Tô dentro também...
    Tô precisando de um up no emagrecimento quem sabe vai né.....
    Preenchi o formulario mas ñ sei se deu certo....

    bjo

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    1. Van, tenta fazer sua inscrição novamente, nao consta seu nome.
      Beijos

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  15. Bah, eu praticamente já boto em pratica todo o desafio, minha meta tem que ser seguir a R.A sem me acabar nos doces... KKKKKKKKK
    Mas isso não é fácil! Mas vamos que Vamos!
    beijão!!!

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  16. Oi bom dia a todas, eu tb estou dentro do desafio... vou colocar o link no meu blog http://resisitireisevenceras.blogspot.com.br
    e correr atrás do prejuízo...

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  17. Oiii! Eu quero, quero!!
    Já preenchi o cadastro ;)
    beijos beijos

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  18. bommm diaaa!!
    Quero participar muitooooo, desejo saber se consta meu nome?? preenchi os campos de nome e email!
    Daniela Ramos da Silva. EMAIL: danyzinhavet@hotmail.com

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  19. bommm diaaa!!
    Quero participar muitooooo, desejo saber se consta meu nome?? preenchi os campos de nome e email!
    Daniela Ramos da Silva. EMAIL: danyzinhavet@hotmail.com

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  20. Rô sou novata por aqui e ainda to engatinhando rsrs mais suas dicas tem sido de grande importância na minha vida , na verdade não sei muito como é que funciona , entrei no desafio e gostaria de saber se meu nome ja consta, Um grande abraço e continue nos ajudando.

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  21. Rosângela, é a primeira vez que comento por aqui e vou participar. Estava precisando de mais um estímulo para conseguir a minha meta, que é de chegar a 65 kg novamente. E se Deus quiser, chego lá até Setembro.
    Já consegui emagrecer 4 kg até agora, mas sei que consigo chegar lá.

    Beijos da Paty!

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  22. OI LINDA,TÔ DENTRO.BJS,TENHA UM LINDO FINAL DE SEMANA..

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  23. Já divulgueiiiiii o desafio!!!!
    Só ainda não recebi o email,
    estou anciosaaaaa p/começar!!!
    bjuxxx

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    1. Oi Maya
      Bem vinda!!!
      O e-mail enviarei só depois que as inscrições encerrarem ;)
      Beijoss

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  24. ok ok ok me rendo.... tô dentro.

    Beijos

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  25. Ai meu deus cheguei ainda em tempo rsrsrs
    beijos
    Cristy

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  26. Oi Rosangela. Acabei de fazer a minha inscrição pois se é desafio tô dentro! Mas qual a meta? Quem perde mais peso nesse período? Um grande beijo. Chega logo dia 02-04!! Tô ansiosa.

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  27. Quero participar do desafio, é pra fazer só o que ta escrito ai encima?
    bjos

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  28. Olá...É a primeira vez que decido participar de um desafio. Fiquei animada. Eu posso mas não posso sozinha. Então, vambora!

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  29. Meu primeiro desafio, estou animada, vamos lá gente vamos conseguir. Bjo Pholy
    Pholynhah.blogspot.com

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  30. vai ter tabela de peso etc ... ??? vou fazer uma pra mim .. amanhã na academia tah ... ai posto no blog ...bjus !!!

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  31. Oi Rô!!!
    Me inscrevi, mas tava meio difícil, o botão de enviar estava escondido....
    Talvez algumas meninas tb estejam com dificuldade, dai coloca os dados e aperta o tab algumas vezes!!!
    beijos

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    1. Oie Milena..é só a usar a barra para rolar ou o próprio mouse ;)
      Bjs

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  32. Oi Ro bom dia me escrevi mais não recebi nenhum e mail sera que faltou alguma coisa,quero muito participar bjs no coração Patty.

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  33. Pão integral + suco de soja ...Chá de canela com gengibre...e final do dia tem malhação #GO!!!

    :)

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  34. Pão integral + suco de soja ...Chá de canela com gengibre...e final do dia tem malhação #GO!!!

    :)

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  35. Olá querida, tudo bem???
    Estou te acompanhando.
    Entre no meu blog me fazer uma visitinha.
    Grande beijo

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  36. meu primeiro desafio comecei um e não acompanhei devido correria esse vai dar certo bju,bora ,boraaa

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