quinta-feira, 31 de março de 2011

Maracujá ajuda no emagrecimento

Você sabe o que significa a palavra maracujá? Vem do tupi mara kuya (alimento na cuia). Realmente, quando você corta a fruta ao meio, parece uma pequena tigela redonda cheia de sementinhas amarelas. No caso do maracujá doce, você pode até comer a polpa com uma colher. Já o azedinho, é melhor usá-lo em sucos. Essa frutinha, além de ser rica em vitaminas e sais minerais, é pouco calórica: cerca de 100 gramas contêm 42 calorias!
Uma das substâncias mais importantes do maracujá é a pectina, uma fibra encontrada na casca da fruta. Ela ajuda a emagrecer. Neste caso, você pode consumi-la como farinha. ”Ela vira uma fibra gelatinosa, que gruda nas moléculas de gordura e as faz passarem direto pelo sistema digestivo, sem serem absorvidas”, diz a nutricionista Fernanda Machado, em entrevista à revista SOU MAIS EU!. Esse gel fibroso provoca uma sensação de saciedade no estômago, por isso, você se sente satisfeita.
Essa poderosa fibra também ajuda a controla os níveis de açúcar no sangue, regulariza o funcionamento do intestino e elimina toxinas. E tem mais: auxilia no controle da hipertensão e combate a insônia e a ansiedade.
Você pode consumir uma colher de sopa (10 gramas) da farinha antes do almoço e do jantar. Também pode misturá-la em sucos, vitaminas, bolos ou frutas amassadas. Há também a versão em cápsulas, encontrada em lojas fitoterápicas e farmácias.

Quer fazer a versão caseira da farinha? É fácil! Aprenda aqui:
• Coloque de molho 6 maracujás maduros por 15 minutos em um litro de água e 1 colher (sopa) de água sanitária.
• Em seguida, lave as frutas em água corrente.
• Depois separe as polpas.
• Corte as cascas em tirinhas e leve ao forno médio por meia hora.
• Espere esfriar. Bata em um liquidificador até virar farinha. Peneire e guarde.
O prazo de validade é de três meses.

Não jogue fora a polpa! Você pode usá-la em sucos e outras receitinhas gostosas, como o Bolo diet de maracujá. Experimente!

Ingredientes:

. 3 gemas
. 1/2 xícara de polpa de maracujá
. 5 colheres de sopa de margarina
. 2 xícaras de farinha de trigo
. 3 claras em neve
. 1 colher de sopa de fermento em pó
. 1 1/2 xícara de adoçante para culinária
Cobertura:. Polpa de 1 maracujá
. 4 colheres de sopa de adoçante para culinária

Modo de preparo:

Bata as gemas com o adoçante e a margarina. Acrescente a polpa de maracujá (com as sementes) e misture bem. Junte a farinha de trigo e continue mexendo. Adicione as claras batidas e, por último, o fermento, misturando levemente. Coloque em uma forma untada e enfarinhada e leve ao forno brando. Para a cobertura, faça uma calda com a polpa de 1 maracujá batido e 4 colheres de sopa de adoçante para culinária, espalhe sobre o bolo e leve ao forno novamente por dez minutos aproximadamente, ou até que as sementes estejam crocantes.
 M de Mulher

quarta-feira, 30 de março de 2011

Dica do dia

Dica do Dia:
Alimentos ajudam a ter uma barriga retinha
- Fibras e líquidos: Beba bastante água, líquidos como chás, suco de frutas naturais, água de coco, etc. Consuma diariamente alimentos ricos em fibras: verduras, legumes, frutas, alimentos integrais, aveia, farelo de trigo, semente de linhaça e outros. Isso vai favorecer um bom trabalho intestinal.
- Alimentos considerados diuréticos: chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, escarola, folhas de beterraba, pepino.
Vila Mulher

E claro, não se esqueça da atividade física!!!
Não fique parado, mexa-se!!

segunda-feira, 28 de março de 2011

Mexa-se!

 Meu antes e depois

O ano começou, já estamos no final de março, você estabeleceu metas e fez planos para os 12 meses do ano.
E como anda sua qualidade de vida? Já parou para pensar o que é qualidade de vida? Estamos falando de bem-estar, saúde, disposição e uma vida saudável e satisfatória.

No corre corre do dia-a-dia, muitas vezes nos deparamos com comidas prontas, enlatados e fast foods. Estes tipos de alimentos afetam diretamente sua qualidade de vida e sua saúde, principalmente porque nos dias atuais colocamos a culpa na “falta de tempo”. Mas falta de tempo para sua saúde? Para uma vida saudável? Será que realmente vale a pena ficarmos acomodados porque não temos tempo? Quais as consequêcias?

A palavra de ordem é atitude!!! Fazer planos, elaborar metas é totalmente essencial, porém, o mais importante neste projeto de vida saudável é a sua atitude, a mudança em seu comportamento, a sua determinação para viver bem e melhor.


Algumas dicas simples que ajudam a melhorar sua qualidade de vida:
- Exercite-se;
- Tenha boas horas de sono;
- Determine prazos e metas curtas e coloque-os em prática;
- Visualize os benefícios da sua mudança;
- Estabeleça presentes ou prêmios por cada conquista;
- Reflita sobre as conseqüências do não cumprimento de seus objetivos;
- Um dia de cada vez, sem atropelos;
- Lembre-se do que realmente importa e precisa;
Mexa-se, exercite-se, vamos lá, você pode e deve viver melhor!!!
''A melhor aposta é apostar em si mesmo.''

domingo, 27 de março de 2011

4. Encontro Lightchê

O Lightchê é o encontro de blogueiras em processo de emagrecimento ou que ja emagreceram através da Reeducação Alimentar aliada à Atividades Física.

É realizado periodicamente em Porto Alegre e tem como principal objetivo reunir pessoas que queiram eliminar peso de maneira saudável e porque não, divertida!


VEM AÍ O 4º ENCONTRO LIGHTCHÊ (vagas limitadas)

DATA: 18/06/2011
HORÁRIO: 14:00
LOCAL: HOTEL RITTER (próximo a Rodoviária de Porto Alegre)

Inscrição até 15/04/2011 pelo e-mail: e.lightche@gmail.com


Foto do 3. Encontro Lightchê realizado 19/03/11 no Shopping Praia de Belas em Porto Alegre-RS

quinta-feira, 24 de março de 2011

Dieta Anti Celulite que ajuda a emagrecer

Conheça a dieta à base de laranja que ajuda a emagrecer e a acabar com a celulite

Quer potencializar os efeitos dos cremes anticelulite? A sua solução pode estar na fruteira: a laranja é uma ótima aliada desse processo.

Segundo a nutricionista Vivian Goldberger, a fruta possui substâncias que contribuem para combater a celulite. "Rica em vitamina C, a laranja ajuda na produção de colágeno e deixa a pele mais firme", explica. Mas esse não é o único benefício da fruta. "Essa e outras frutas cítricas possuem uma enzima, a carnitina, que combate o acúmulo de gordura."

De 3 a 5 porções
Coma de três a cinco porções por dia (um suco de três laranjas elimina três porções), siga o cardápio que seca até 9 quilos em um mês e derrote a celulite.

Sugestão de cardápio anticelulite

Café da manhã
· 1 copo (300 ml) de suco de laranja batido com 1/2 maçã
· 2 torradas integrais com 1 col. (chá) de azeite

Lanche
· 1/2 papaia e 1 castanha-do-pará

Almoço
· Salada de escarola e alface americana com gomos de laranja e 1 col. (sopa) de azeite
· 3 col. (sopa) de arroz integral
· 1 concha média de lentilha
· 1 filé de frango grelhado
· 1 pires de brócolis refogado apenas com azeite e alho

Lanche
· 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 1 col. (café) de gengibre ralado

Jantar
· 1 prato (raso) de macarrão integral com cenoura em tiras, buquê de brócolis temperados com 1 col. (chá) de shoyu, 1 col. (café) de gengibre ralado e 1 col. (sopa) de azeite de oliva

Ceia
· 1 copo (300 ml) de suco de laranja

7 heróis anticelulite

Além da laranja, confira outros alimentos que ajudam você a combater os furinhos que aparecem em várias partes do corpo

· Arroz integral
Este alimento contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais (magnésio e cromo), que favorecem a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino.

· Aveia
É rica em silício, o que contribui para fortalecer as fibras de sustentação da pele e prevenir a formação dos furinhos da celulite.

· Azeite de oliva
extravirgem Tem ação anti-inflamatória, ou seja, combate os edemas acarretados pela celulite.

· Castanha-do-pará
Alimento repleto de selênio, um importante antioxidante que combate o envelhecimento precoce das células.

· Folhas verde-escuras
Como couve e espinafre. Elas são ótimas fontes de clorofila, que ajuda a melhorar a circulação e desintoxicar o organismo.

· Lima-da-pérsia
Assim como a laranja, esta fruta também limpa o sistema linfático e desintoxica o fígado.

· Maçã
A fruta é fonte de pectina, um tipo de fibra que neutraliza as toxinas presentes no organismo.

7 dicas infalíveis para perder peso!

1. Purifique o organismo
A celulite não é apenas um problema estético, e sim um indicativo de que nosso organismo não está funcionando bem. Uma forma de combatê-la é fazer a purificação do organismo tomando sucos naturais de vegetais, como aipo e espinafre, antes de cada refeição.

2. Ferro no prato
A falta do ferro em seu organismo, além de causar anemia, favorece o surgimento de celulite. Alimentos como feijão e ervilha devem fazer parte da sua dieta.

3. Evite sal em excesso
Reduzir a ingestão de sal é um passo importante para combater a celulite. Ele dificulta a circulação e atrapalha a eliminação de toxinas.

4. Beba bastante chá
Sálvia, menta e chá-verde ajudam a eliminar a retenção de líquidos e as toxinas. Isso contribui na luta contra a celulite.

5. Tome bastante água
O consumo de pelo menos dois litros de água por dia é essencial para combater a celulite. A água limpa o organismo e mantém o corpo sempre bem hidratado.

6. Cuide do intestino
Alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, frutas e verduras, facilitam a movimentação no intestino ajudando a limpar o organismo.

7. Cozinhe bem
Escolha o preparo de alimentos grelhados, carnes magras e, sempre que possível, coma verduras cruas.


Revista AnaMaria

quarta-feira, 23 de março de 2011

Gravaçao do Programa Patrola na minha casa

Se você é da região sul do país deve conhecer o Programa Patrola da RBS TV afiliada da Rede Globo, mas se não conhece acesse:

É um programa maravilhoso, divertido e com muitas informações que vai ao ar todos os sábados às 11:30h. da manhã.

Bom, a grande novidade é que ontem a super linda e simpática Rodaika veio até minha casa fazer uma matéria para o Patrola.
Nesta segunda-feira 21/03 a tarde recebi uma ligação, a pessoa do outro lado me diz: "Oi, tudo bem ? É a Rodaika do Patrola" . Fiquei muito feliz e mega surpresa, mais feliz ainda conversando e ela dizendo que queria fazer uma matéria comigo.
A equipe chegou em casa ontem por volta das 16:30h.
Falamos sobre meu emagrecimento, minha alimentação, sobre o blog, sobre as meninas que eu acompanho e sobre meus treinos de corrida.
Abaixo algumas fotos deste momento único, maravilhoso e inesquecível:

 Gravando na cozinha, conversando e mostrando minha alimentação no dia a dia.

 

 Mostrando as 22 Medalhas para Rodaika

 Mostrando as 7 revistas que saí

 Entreguei um presentinho Natura para Linda Rodaika

 Troquei de roupa para dar uma corridinha para filmagem. A Rodaika além de ser linda é mega simpática!

 Minha amiga e comadre Márcia, minha filha Julia e Rodaika

 Julia aproveitou para mostrar sua Barbie para Rodaika

A Rodaika ficou encantada com a Barbie que canta e atende o telefone,  aproveitou para gravar com a Julia também

Foi um momento único e inesquecível, só foi possível através da reeducação alimentar, atividade física e muita determinação. Todo esforço vale a pena e estou recebendo muito carinho por isso!
Obrigada Rodaika por proporcionar essa grande emoção em minha vida, Obrigada Patrola!!!

O programa deve ir ao ar daqui umas 3 semanas, avisarei assim que tiver a data, estará disponível on line, passarei o link para quem não é do sul assistir ;)

terça-feira, 22 de março de 2011

Caminhada ajuda a controlar a mania de beliscar

Uma atividade muito simples como uma caminhada, pode ajudar a parar com a mania de beliscar

Quando aquela fome incontrolável bater, vá fazer uma caminhada! Mas não vale em direção à geladeira ou à bomboniere da esquina, hein? Dois estudos ingleses comprovaram que a atividade reduz a fome. Pesquisa feita na Universidade de Loughborough sugere que caminhar ou correr durante uma hora provoca a queda do hormônio ghrelina, o responsável por fazer a gente devorar tudo que vê pela frente. Outro estudo, agora da Universidade de Exeter, indica a atividade por 15 minutos para acabar com a fissura por comida e, principalmente, chocolates. Os chocólatras que participaram da pesquisa renunciaram o consumo do doce, correndo por 15 minutos. Os pesquisadores acreditam que isso deve ser resultado da sensação de bem-estar que os exercícios físicos proporcionam, muito próxima a que o chocolate libera no organismo. Gostou da ideia? Então, pé na estrada! 
Revista Shape

segunda-feira, 21 de março de 2011

A balança estacionou ? Cuidado... Não se engane

Doce engano
Você cortou o carboidrato, aderiu às fibras e virou a mais assídua da academia. Mesmo assim, nada de perder os quilos extras. Talvez o problema seja justamente tudo o que você tem feito na busca do shape ideal
Contadora de carneirinhos Suas noites agitadas podem disparar os números da balança. "O sono é modulador de várias funções neuroendócrinas, que controlam o apetite e o gasto energético", afirma Marcio Mancini, presidente do Departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. "Nos últimos anos, uma redução do número de horas de sono em crianças e adultos tem sido notada. Essa tendência ocorre no período no qual se observa um aumento marcante da obesidade." Ficar 1 hora a mais na cama a ajudará a perder peso, de acordo com um estudo do Instituto Americano de Saúde Mental. A pesquisa revelou que a leptina, liberada enquanto dormimos, controla a gordura emitindo sinais de saciedade.

Maníaca do diet e do light Você troca o requeijão normal pelo light, o chocolate normal pelo diet e tem certeza de que está se dando bem na contagem das calorias. Mas pode estar caindo em uma grande armadilha: os produtos diet e light não devem ser consumidos livremente. Em excesso, eles disparam os números da balança, porque, embora a quantidade de gordura seja menor nos produtos light, a de açúcar não é. Já nos diet, compensa-se o açúcar retirado com o excesso de gordura. Doce engano, não? Outro problema é que você exagera na quantidade, dobrando ou triplicando a porção ingerida. "A regra para fazer bom uso dos light e diet é moderação: consuma a mesma quantidade", afirma Louise Saliba, nutricionista e coordenadora da clínica de nutrição da Pontifícia Universidade Católica do Paraná.

Mulher em tempo integral No almoço, você servia 2 colheres de arroz branco para comer com feijão, grelhado e salada. Agora opta por 3 do integral - afinal, a recomendação é ingerir mais fibras. Acontece que os alimentos integrais não só têm a mesma quantidade de calorias dos refinados como, em alguns casos, até um pouco mais. As fibras realmente ajudam a emagrecer ao causar sensação de saciedade prolongada. Além disso, reduzem o colesterol, diminuem a glicose sanguínea e estimulam o trânsito intestinal. Mas não exagere na quantidade. Se você comia uma fatia de pão branco no café da manhã, passe a consumir uma fatia do integral.

Rainha do gado Em excesso, até água faz mal. Portanto, não adianta cortar carboidratos e depois se acabar em picanha e frango, mesmo que grelhados, ou apelar para soja, barrinhas e shakes à base de proteína. A tática vai comprometer o balanço natural do organismo e brecar seu emagrecimento. Comer só proteínas, principalmente carne vermelha gorda, ou abusar delas acarretará falta de energia, dificuldade para emagrecer, fraqueza, diminuição na produção de hormônios sexuais e redução de neurotransmissores do cérebro associados ao bem-estar. "O excesso de proteínas sobrecarrega também a função hepática e a renal", diz Marlise Potrick Stefani, nutricionista e mestre em ergonomia pela UFRGS. E há um terceiro - e medonho - inconveniente: o mau hálito. Para não precisar falar com ninguém a 2 m de distância, a nutricionista Mariana Escobar, de Porto Alegre, recomenda o consumo de 1,2 g de proteína por quilo de peso. Uma mulher de 50 kg, por exemplo, deve consumir 60 g de proteína.

Glutona de fim de semana
Durante a semana, você segue a dieta à risca. Não come um bombom à tarde e não toma sequer um chope na happy hour. Mas no fim de semana não se segura: o sábado começa com um sorvete, passa por pedaços de pizza no jantar e termina com long necks na balada. Na manhã de domingo, a consciência pesa e você não come nada, mas não resiste à lasanha borbulhante da mamãe e manda logo duas fatias. Pronto: o esforço da semana foi por água abaixo. "Se você não sofre com a dieta espartana durante a semana, não ficará doida para liberar geral no fim de semana", diz Marcia Jablonka, endocrinologista do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo. "Afinal, um padrão alimentar constante favorece a continuidade da dieta e os resultados positivos na perda de peso." Ou seja: é melhor comer um bombom na quarta do que um petit gâteau com sorvete no domingo.

Comendo com os olhos Que o ditado popular "Só de olhar engorda" é uma lenda você sabe. Mas não imaginava que olhar fotos de bolos e doces tentadores ajuda a manter o compromisso com a dieta. Um estudo da Universidade de Utrecht, na Holanda, dividiu 54 mulheres em dois grupos. Um deles viu a foto de um bolo de chocolate e o outro a de uma flor, sob o pretexto de um teste de memória. Em seguida, os cientistas perguntaram às voluntárias se preferiam comer um biscoito de aveia a um bolo de chocolate. As mulheres que viram a fotografia do bolo demonstraram maior propensão a manter uma dieta saudável e optaram pelo biscoito, enquanto as do grupo da flor preferiram o bolo. Então a dica é: olhe bastante doces e bolos. Mas só observe. Se for comer, prefira uma fruta, como maçã, kiwi, goiaba...

Ligada no 220 Ficar nervosa com a fechada que levou no trânsito talvez seja a razão pela qual você não emagrece - o stress favorece a liberação de adrenalina e cortisol, hormônios que aumentam a fome. "O equilíbrio emocional evita os ataques à geladeira e a compulsão alimentar", diz Marcia Jablonka. Numa pesquisa da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, 225 mulheres com o peso acima da média foram divididas em três grupos: um que praticava meditação e visualização, outro que malhava e fazia regime e um último que recebeu folhetos com informações nutricionais. As que se sentaram na posição de lótus e imaginavam que emagreceriam de verdade perderam em média 2,5 kg em dez semanas.

Revista Womens health

Pedido de Doação de Sangue

A Cacau fez um post muito importante, AQUI, sobre uma menininha que está precisando de doação de sangue, quem for de SP e puder ajudar, acesse o post e saiba mais informações.

domingo, 20 de março de 2011

Encontro Lightchê

Todas reunidas. Rose, adorei a montagem, copiei do seu blog

Ontem a tarde aconteceu o Encontro Lightchê no Shopping Praia de Belas em Porto Alegre-RS. Contou  com a participação de várias bloguereiras magrelas, ou que estão em processo de emagrecimento.
Todas reunidas pelo mesmo objetivo de compartilhar suas histórias, experiências e vivência de emagrecimento, além de mostrar que todas somos capazes!
Eu simplesmente AMEI o encontro, fiquei surpresa com tantas meninas reunidas, não consegui conversar muito tempo com todas, porque eram muitas, mas vi o rostinho de cada uma e espero ansiosamente pelo próximo encontro!
Amei conhecer vocês meninas!
Seguem as fotos:

Mulherada Reunida
Aline, Daniele, Danny, Eu(acima), Andressa e sua mãe

Anne, Rose, Eu, Duda e Anna
Ju, Michelle, Lisandra, Lualis, eu e Sammy
Anne, Mary, Eu, Lu, Rose(acima), Duda, Anna
Anne, Rose, Duda (eu na Revista) hehehe
Ihhhh saí dormindo nessa hehehehe
Eu, Rose, Aline

sábado, 19 de março de 2011

Encontro Lightchê: chegou o dia \o/

E hoje, logo mais, acontecerá o tão esperado Encontro Ligthtchê!
Estou ansiosa para conhecer as meninas, ver o rostinho de cada uma e colocar a conversa em dia :)
Mais tarde venho postar as fotos do encontro.
Beijosss

sexta-feira, 18 de março de 2011

Receita para o final de semana

Chegando o final de semana e sempre bate aquela dúvida: Como preparar um prato leve sem prejudicar  a  dieta ?
Segue a seguir receita para o prato principal e sobremesa, aproveite e tenha um final de semana magrinho.


Macarrão com brócolis
Ingredientes
- 200 gramas de brócolis
- 2 dentes de alho
- sal a gosto
- 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
- 200 gramas de macarrão
- 1/4 xícara (chá) de ricota

Modo de Preparo
Pré-cozinhe os buquês de brócolis. Corte os dentes de alho em lâminas e rale a ricota. Em uma panela, aqueça o azeite e doure as lâminas de alho. Acrescente os buquês de brócolis, refogue e tempere com sal. Adicione a massa cozida al dente, o brócolis refogado e polvilhe a ricota. Sirva a seguir.

Informação calórica e nutricional (por porção)
Calorias: 200,6 Kcal
Carboidratos: 22,5 g
Proteínas: 6,2 g
Gorduras: 9,9 g
Rendimento: 3 porções

Gelado de Frutas Vermelhas
Ingredientes• 1 1/4 pote (250 ml) de iogurte light de morango
• 3 col. (sopa) de framboesa congelada
• 8 morangos
• 1 col. (sopa) de adoçante culinário
• 1 col. (sobremesa) de suco de limão
• 2 bolas médias de sorvete de morango light
Modo de preparoDeixe o iogurte no freezer por alguns minutos ou até começar a congelar. Numa panela, coloque as frutas, o adoçante e o suco de limão. Leve ao fogo baixo, mexendo até formar uma geleia. Espere esfriar. Monte a sobremesa em duas taças: coloque camadas intercaladas de geleia e iogurte. Finalize com uma bola de sorvete. Sirva em seguida.

Tempo de preparo: 30 minutos
Rende: 2 taças
Calorias por taça: 124



Informações: Minha Vida e Boa Forma

quinta-feira, 17 de março de 2011

Vamos acabar com a barriguinha ?

Descubra quais são os alimentos que vão ajudar você a afinar a cintura

Saiba quais são os alimentos mágicos

Cereais, frutas e folhas frescas, suplementos e ervas secas
A nutricionista Lucyanna Kalluf explica que essa turma é importante na recuperação do seu organismo (e das medidas da cintura) depois de um dia de exageros à mesa.

Arroz integral
Contém fitoquímicos (orizanol e fitoesteróis) que tem o poder reduzir a absorção da gordura pelo organismo. Também é rico em fibras, que fazem a faxina do intestino.

Farelo de aveia
Tem betaglucanas, substâncias que estimulam o organismo a absorver menos a gordura vinda dos alimentos. Suas fibras melhoram o trânsito intestinal, contribuindo para limpar o intestino, além de prolongar a sensação de saciedade.

Alface
Carrega substâncias (clorofila + flavonoides) que, combinadas, contribuem para diminuir o excesso de líquido, o que faz desinchar.

Couve
Entre vários nutrientes importantes, tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.

Cenoura
A combinação de vitaminas desse legume estimula o metabolismo que costuma ficar mais lento depois de um processo de digestão difícil. Ainda carrega dois minerais, silício e potássio, que trabalham juntos na eliminação do excesso de líquido no organismo.

Abacaxi
A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína (carne, peixe, frango). E suas fibras aumentam a saciedade.

Melancia
Carregada de fibras e água, desincha e limpa o organismo. Para oferecer um efeito diurético ainda mais eficiente, você pode bater a fruta com as sementes e coar o suco.

Kiwi
Rico em clorofila (e por isso que, mesmo madura, a fruta tem cor verde), limpa o organismo. Os minerais que ele carrega (cálcio, magnésio, potássio) diminuem o inchaço e as fibras estimulam o intestino.

Mel
Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. E, como diminui o desejo de doce, no dia da dieta ajuda você a esquecer o pavê de chocolate que sobrou da festa.

Cavalinha e hibisco
Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante, especialmente o hibisco. A cavalinha ainda repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo que trabalha em dobro quando você come mais do que o normal.

Camomila e melissa
Contêm substâncias (o flavonoide apigenina, na camomila, e óleos essenciais, na melissa) com efeito relaxante, proporcionando uma boa noite de sono.

Levedo de cerveja
Rico em vitaminas do complexo B e minerais (cálcio, cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio, silício e zinco), diminui a absorção do açúcar. Além disso, facilita a recuperação do fígado, que fica especialmente sobrecarregado nos dias de comilança.

Agora que você já conhece os alimentos para secar a barriguinha, vamos fazer exercícios abdominais para ficar com a barriga linda ? Assista e coloque em prática os exercícios que a Solage Frazão ensina no vídeo:


 Informações: Revista Boa Forma

quarta-feira, 16 de março de 2011

Maratona na Índia tem corredor de 113 anos


Prova foi realizada na cidade de Chandigarh e recebeu, além do senhor atleta, cerca de 4.700 participantes  

Você não corre porque acha que já passou da idade de começar a praticar um esporte? Então está na hora de começar a rever seus conceitos. Isso porque entre os cerca de 4.700 corredores que participaram neste domingo (13/03) da Maratona de Chandigarh, na Índia, um deles chamou atenção por conta da idade. Dharam Pal, de 113 anos, saiu de sua cidade Meerut somente para correr a prova. "Eu quero dizer a todos para correrem por uma boa saúde. Correr é o melhor exercício e gostaria de continuar a participar em torneios como esse no futuro”, disse.
Muitas pessoas optam por correr em parques ou na esteira...escolha a melhor forma e inicie seu treino.

Tome sempre cuidado com a hidratação, aquecimento, alongamento e roupas apropriadas para a atividade.

Não se exceda. Respeite o seu limite e faça um treino bem orientado e de acordo com a sua condição física.

Chega de desculpas:Veja abaixo  sugestão de treino para Iniciante

Iniciante:
3x por semana em dias alternados

2 semanas, sendo:
2 minutos caminhando, 1 minuto correndo alternadamente por 30 minutos.

2 semanas, sendo:
2 minutos caminhando 2 minutos correndo por 40 minutos.

2 semanas, sendo:
5 minutos caminhando, 5 minutos correndo por 40 minutos.

2 semanas, sendo:
1 minuto caminhando, 5 minutos correndo por 36 minutos.

2 semanas, sendo:
5 minutos caminhando 10 minutos correndo por 45 minutos.

2 semanas, sendo:
5 minutos caminhando 20 minutos correndo.

2 semanas, sendo:
30 minutos correndo em terreno plano.
30 minutos correndo em terreno variado.

Informações: O2 e Cyberdiet

terça-feira, 15 de março de 2011

Emagrecimento depende de atitute...e paciência!

Gostou da diferença ? Só consegui com muita determinação e paciência!

 O americano Dean Karnazes correu três  dias e três noites seguidos, uma façanha que desafia os limites do corpo humano, ele é autor do livro:

50 MARATONAS EM 50 DIAS: SEGREDOS QUE APRENDI CORRENDO


Dean Karnazes escreveu alguns conselhos que cabem perfeitamente em nosso dia a dia, em nossa reeducação alimentar, atividade física e nossa determinação diária em alcançar os objetivos:

1 – Seja paciente

2 – Estabeleça objetivos realistas

3 – Se você perder um treino ou fraquejar, não é o fim do mundo. Não desista

4 - Conte a todo mundo o que você está fazendo e que pretende entrar em forma

5 – Escolha uma atividade que você adore

6 – Passe a considerar entrar em forma, uma prioridade importante na sua vida

7 – Consiga um parceiro para treinar junto

8 – Inscreva-se numa corrida ou caminhada de cinco ou dez quilômetros

9 – Elimine da sua dieta açucar refinado

10 – Tome 10 copos de água por dia

Autor: Dean Karnazes


Persistência é a palavra-chave!
Mais algumas dicas:
• O primeiro passo é criar um cardápio para a primeira semana. Isso a ajudará a estabelecer metas mais realistas.
• Monitore-se! Preste atenção no que você come. Anote tudo o que consome todos os dias em uma agenda diária. Assim você terá mais controle sobre sua alimentação.
• Não siga um regime muito restritivo. O sentimento de privação pode fazer você desistir. O ideal é ter um plano de emagrecimento saudável e equilibrado.
• Leve sempre com você petiscos poucos calóricos. Experimente frutas e barrinhas de cereais.
• Fuja dos pensamentos do tipo “estou de dieta”. Você está satisfazendo uma vontade de emagrecer e não deixando de ser feliz!
• Seus amigos gostam de farras alimentares? Mude os programas que costuma fazer com eles ou busque pratos alternativos que vocês possam dividir, assim você não precisará abandonar a dieta.
• Planeje-se para eventos que envolvam comida. Antes de sair de casa, coma uma fruta, um iogurte desnatado ou uma barrinha de cereais. Assim, você chegará ao evento sem fome e poderá controlar melhor o que come. Fique firme em seu plano alimentar e não desista.

M de Mulher


segunda-feira, 14 de março de 2011

Circuito Adidas, Eu Fui \o/

E foi dada a largada!!!
Numa estréia super quente em Porto Alegre, neste domingo, dia 13 de março,  etapa de outono do Circuito das Estações Adidas. A prova, que contou com cerca de quatro mil participantes, teve largada às 9h, nos arredores do Estádio do Beira Rio e foi a primeira de 2011 do evento, juntamente etapa do Rio de Janeiro, também neste domingo.

Os participantes enfrentaram os percursos de 5 km e 10 km debaixo de forte sol, com os termômetros marcando 30ºC. Esta prova foi sofrida para ser completada, pois todos os corredores estavam reclamando no sol forte, mas com muita determinanação e força de vontade eu e meu amigo/irmão Mágnor conseguimos completar o percurso.
A nossa recompensa estava nos esperando na linha de chegada:
A Próxima prova será dia 27/ 03 Aniversário de Porto Alegre.


A corrida é um exercício que faz bem à saúde e emagrece. Dispensa a academia, mas não alguns cuidados. Saiba como fazer a atividade corretamente, assista o vídeo a aprenda com as dicas:
http://mediacenter.clicrbs.com.br/templates/player.aspx?uf=1&contentID=171200&channel=45

sábado, 12 de março de 2011

Resultado Desafio de Carnaval e Corrida da Adidas

Quero parabenizar a grande vencedora do Desafio de Carnaval 2011, foi a querida Akasha, nossa grande vencedora eliminando 3,7kg. 
Vocês podem conhecê-la melhor no twitter @akashamyfair ou no seu blog "Minha última dieta" .Fiquei muito feliz com o empenho de todas as meninas, porque só de terem participado do desafio proposto são grande vencedoras e tem vontade de mudar!
A Akasha foi uma grande surpresa, realmente uma prova de superação pessoal, continue assim Akasha, determinada e focada em seus objetivos, tenho certeza que alcançará sua meta, parabéns!!


Bom, falando um pouco sobre corrida, amanhã participarei do Circuito de Corrida Adidas 
A Corrida será em Porto Alegre-RS, com percursos de 5k e 10km, a largada será às 9:00h.


4 ESTAÇÕES // 4 CORRIDAS

Quem sua a camisa no asfalto sabe que correr é a arte de superar limites.
É a arte de vencer desafios no Outono e Inverno. Primavera e no Verão.

Corrida é Arte!

Por isso, em 2011 o Circuito das Estações adidas homenageia 4 artistas.
E não é qualquer artista.
São 4 dos maiores pintores de todos os tempos. 4 grandes referências do impressionismo.
Outono >> Claude MONET
Primavera >> Edgard DEGAS
Inverno >> Auguste RENOIR
Verão >> Vincent VAN GOGH
As obras dos pintores darão ainda mais charme ao Circuito das Estações e poderão ser conferidas nas arenas  das provas e nos materiais promocionais do Circuito.

Amanhã venho postar as fotos da corrida para vocês verem!
Bom sábado a todos!

sexta-feira, 11 de março de 2011

Vale quanto pesa ?

Foto Publicada na Revista Viva Mais!

Hoje a Lili http://www.lilifalatudo.blogspot.com/  publicou um post muito interessante, quero compartilhar com vocês porque concordo plenamente no conceito dela, segue abaixo o texto e fica como reflexão para analisarmos até onde podemos chegar sem enlouquecermos com a balança:
Como o texto é dela, quando ela menciona  "Eu" obviamente está falando sobre ela mesma ( Lili)


Você já pensou na sua META? Ela é real? É possível? Vou mostrar duas fotos pra vocês. 
A segunda é uma foto da querida :
Sinceramente, olhando essas duas fotos, quem é a gordinha? \o/ Eu!  Se eu falar que uma pessoa pesa 60kg e a outra pesa 62kg, é lógico que vão dizer que quem pesa 62kg sou eu! Mas não! Podem acreditar que a Rô é mais pesada que eu! Escolhi uma foto com cinto para vocês terem a exata ideia de como uma pessoa pode pesar menos que a outra, usar o mesmo acessório (nesse caso, o cinto que dizem marcar a cintura) e mesmo assim estar mais "gorda".
O peso não é fundamental! O número que a balança marca não é o fundamental! Ninguém sai na rua com um crachá dizendo quanto está pesando. Quem nos vê na rua, vê a aparência, a forma, o contorno, não vê o peso. De que adianta pesar 60kg e ter aquele formato de bola de futebol americano ali de cima? Antes que alguém questione, a Rô só é 1cm mais alta que eu, então não é o fator altura que está influenciando na foto.
Hoje eu estou pesando 53kg, mas ainda me acho "gordinha". Estou com anorexia? Não! Eu me olho e vejo tudo magro, menos a barriga e o braço. Eu voltaria a pesar 62kg tranquilamente se fosse para ter esse corpão aí da Rô, rs. 
A Rô é uma corredora e trocou a gordura de antes por massa muscular. Eu ainda preciso fazer essa troca e isso me custará uns quilos a mais, já estou preparada para isso. Muitos dizem que a gordura pesa mais que a massa muscular, isso não é verdade. Peso é peso. 1kg é 1kg e ponto! A gordura ocupa mais volume que a massa muscular, por isso na minha foto eu pareço ser mais gorda que a Rô. É como se vocês colocassem 1kg de algodão ao lado de 1kg de chumbo, imaginaram a proporção? Quanto espaço o algodão ocupará e pesará o mesmo que o chumbo.
O meu objetivo é tentar tranquilizar algumas meninas que estão se prendendo demais ao número da balança. Se você começou a fazer atividade física o normal é que ocorra essa troca, e o ponteiro da balança certamente irá subir, mas isso não significa que você engordou.
Vejam outro exemplo:
De que adianta ter o mesmo IMC que o ator do filme se o figurão aí de cima tem esse corpo redondinho? Do mesmo jeito somos nós, que nos comparamos o tempo todo com as outras pessoas. Nos importamos com a diferença de tempo que cada pessoa leva para eliminar peso, nos metemos em desafios e largamos no meio do caminho porque simplesmente ele não se encaixa na nossa rotina, enfim, fazemos de um tudo para conseguir ver o peso "tal" na balança. Faça o que você puder, o que estiver dentro do seu orçamento, o que couber no seu tempo, mas faça! Também vale pegar essas situações e dar como desculpas para não fazer. Não se compare com as outras pessoas de modo negativo, de modo a se depreciar sempre. Use os exemplos de forma positiva, a seu favor, mas nunca querendo que os resultados sejam idênticos. 
Espero que depois desse post muita gente reavalie sua meta, e deixem de lado o medo da balança. Eu já escolhi uma nova parceira: a fita métrica! Ela me acompanhará a partir de hoje, e mesmo que a balança mostre um peso maior, se a fita me mostrar medidas menores eu vou ficar feliz! Fique feliz você também!
Parabéns Lili, excelente texto!

quinta-feira, 10 de março de 2011

Seja a sua mudança, adote hábitos saudáveis!

Dicas para evitar e combater a obesidade

Confira algumas dicas de alimentação saudável para evitar a obesidade, um problema que atinge o mundo inteiro

Há meio bilhão de pessoas gordas demais! Esse é o resultado de uma recente pesquisa que envolveu 199 países e territórios. Os culpados: genética, alimentação desequilibrada, tecnologia, stress e violência urbana.
A endocrinologista Larissa Gomes, do Hospital das Clínicas (SP), dá então algumas dicas para evitar e combater a obesidade, com escolhas saudáveis no dia a dia.

Guia do magro

· Não pule refeições, principalmente o café da manhã.
· Deixe os docinhos para o fim de semana - mas não vale exagerar, ok?
· Fracione a alimentação em 5 a 6 refeições diárias.
· Prefira massas e pães preparados com pouca gordura ou açúcar e integrais.
· Pratique 150 minutos de atividade física por semana.
· Durma, no mínimo, oito horas por noite.
· Quando bater a ansiedade, coma uma quadradinho de chocolate amargo ou orgânico.
· Beba 2 litros de água por dia.
· Não tem tempo para a academia? Dê voltas no quarteirão, use as escadas em vez do elevador, saia mais para passear com o cachorro...
· Consuma, diariamente, de seis a 11 porções* de cereais, pães, arroz e massas; três a cinco de vegetais; duas a quatro de frutas frescas; três de carnes magras, ovos, feijões e nozes; e duas de leite e iogurte desnatado e queijos brancos.

Lista de supermercado saudável

· Verduras, legumes e frutas bem coloridos.
· Produtos integrais: arroz, pães, massas, pipoca, bolos, biscoitos...
· Carnes magras, como aves e peixes
· Ovos
· Grãos: feijão, lentilha, soja
· Leite desnatado
· Iogurte desnatado
· Queijos brancos e com pouca gordura
· Barrinhas de cereal

Lanchinhos espertos!

Trabalhar fora não é desculpa para se alimentar mal. Portanto, invista nos alimentos que dá para carregar na bolsa:
· Polenguinho light
· Castanha do Pará, nozes e amêndoas
· Barrinha de cereal (varie o sabor para não enjoar)
· Frutas práticas, como maçã, pera, pêssego, uvas
· Iogurte desnatado de garrafinha
· Biscoitos integrais
*Cada porção equivale ao volume de uma colher (sopa) cheia

 Revista Máxima

quarta-feira, 9 de março de 2011

Dieta desintoxicante

Durante o feriado ou final de semana muita gente abusa no consumo de comidas gordurosas e bebidas alcoólicas. Para evitar a sensação de mal-estar depois da folia e reequilibrar o organismo, a nutricionista Daniela Cyrulin, do Instituto Saúde Plena, montou uma dieta desintoxicante.

O cardápio, que deve ser seguido por três dias, inclui muito líquido, como sucos, chás e sopas, além de alimentos integrais, iogurtes e ingredientes leves. Alimentos como abacaxi, maçã e a couve manteiga possuem enzimas que favorecem a drenagem de toxinas e auxiliam na desintoxicação feita pelo fígado , explica a nutricionista.

Dieta desintoxicante

DIA 1
Café da Manhã

-1 copo de suco de abacaxi, maçã, couve manteiga, laranja e sementes de linhaça +
-1 pote com: 1 banana média picada, 4 morangos picados, 1 colher de sopa de aveia em flocos finos e 1 colher de sobremesa de mel .

 Lanche da Manhã
-1 iogurte natural desnatado com 1 colher de sobremesa rasa de musli

Almoço-Salada de alface crespa, agrião e beterraba ralada +
-1 prato de sobremesa de legumes refogados (abobrinha italiana: com cebola, alho, tomate sem sementes em cubinhos e orégano) +
-1 filé de pescada temperado com alho e limão e depois assado com alho poró e alecrim +
-1 fatia de melancia+
- 1 copo de suco de maracujá natural com pêra

Lanche da Tarde
-1 xícara de chá vermelho +
-1 fatia de pão integral 7 grãos +
-1 colher de sopa de queijo cottage temperado com salsinha picada

Jantar-1 prato de Sopa Desintoxicante (Receita 1) +
-1 copo de suco de melão +
-1 taça de creme de papaya batido com iogurte natural desnatado

Lanche da Noite-2 torradas integrais +
-1 colher de sobremesa de geléia sem açúcar e sem adoçante +
-1 xícara de chá verde

 DIA 2Café da Manhã
-1 xícara de chá de erva doce +
-1 fatia de pão de linhaça +
-2 fatias de queijo branco +
-1 maçã

Lanche da manhã-1 pote de salada de frutas com uvas verdes, manga picadinha, banana picadinha e suco de laranja e 1 colher de sopa de granola +
-1 copo de suco de abacaxi com raspas de gengibre e hortelã

Almoço
-Salada de rúcula e agrião com tomate cereja fatiado ao meio +
-2 colheres de sopa de arroz 7 cereais refogado com tomate e cebola +
-3 colheres de sopa de cenoura e vagem no vapor com azeite +
-1 filé de peito de frango grelhado com suco de laranja e cheiro verde picado+
-1 pera +
-1 copo de suco de laranja e acerola em polpa com adoçante de frutose

Lanche da Tarde
-1 taça de gelatina diet com pedaços de maçã

 Jantar
-1 Prato de Sopa de sopa de espinafre, mandioquinha, cenoura, bardana e aveia em flocos +
-1 copo de suco de morango com laranja +
-1 espetinho de papaya com banana

Lanche da Noite-2 biscoitos integrais +
-1 colher de chá de geléia sem açúcar e sem adoçante +
-1 xícara de chá de erva cidreira

 DIA 3
Café da Manhã
-1 copo de suco cenoura, laranja e beterraba +
-1 torrada de pão de centeio +
-1 colher de sopa de ricota misturada com queijo cottage

Lanche da Manhã
-1 água de coco +
-1 fatia de melão

Almoço
Salada de alface americana, pepino sem casca em palitos, kani kama desfiado, nacos de manga e gergelim torrado +
-2 colheres de sopa de purê de mandioquinha sem leite +
-1 filé de salmão grelhado com suco de limão, alho e 1 colher de chá de mel +
-1 Alcachofra cozida +
-1 copo de suco de manga com laranja +
-1 kiwi

Lanche da Tarde
-Frutas ao vapor (Receita 2) +
-1 copo de suco de melancia com limão

Jantar-1 prato de sopa de abóbora, abobrinha, inhame, beterraba e aveia em flocos
-1 copo de suco de goiaba com clorofila e aveia em flocos finos +
-1 banana assada com suco de laranja e canela em pó

Lanche da noite
-1 xícara de chá de camomila +
-1 torrada integral com 1 fatia de queijo branco
Sopa
 Sopa Desintoxicante
Rendimento: 1 porção (1 prato fundo)
Calorias: 125 kcal


Ingredientes:
½ xícara de chá de abóbora
½ xícara de chá de cenoura
½ xícara de chá de agrião
1 xícara de chá de inhame
1 talo de salsão
½ xícara de folhas de acelga
¼ de xícara de arroz integral
500 ml de água


Frutas ao vapor

Rendimento: 2 porções
Calorias: 124 kcal
Ingredientes:
4 morangos
½ kiwi
½ banana nanica
1 fatia fina de abacaxi
1 damasco cortado ao meio
Folhas de hortelã
2 cravos da índia
1 colher de sopa de adoçante culinário

Modo de preparo:Os ingredientes devem ser picados e colocados em um quadrado de folha de alumínio. Feche a folha formando uma trouxinha. Leve ao forno por cerca de 20 minutos. Uma ótima opção é regar as frutas com chá de hortelã gelado.

Minha Vida

terça-feira, 8 de março de 2011

Parabéns Super Mulher!!!

Parabéns a nós, todas as mulheres, que todos os dias vivemos com garra, determinação e amor.
Parabéns para nós super mulheres, que somos, mães, irmãs, amigas, companheiras, donas de casa, funcionárias....temos dor de cabeça, enlouquecemos na dieta, vamos para academia, fazemos caminhada, temos a visitinha da menstruação...e mesmo assim, encontramos tempo para nos cuidar, fazer nossas unhas e sempre estarmos com um sorriso no rosto!
Para você mulher....parabéns pelo seu dia!

Beijos,
Rosângela Barbieri

segunda-feira, 7 de março de 2011

Pessoas ansiosas comem rápido e prejudicam digestão

Nossa digestão começa pela mastigação, devemos aprender a mastigar bem os alimentos, na macrobiótica, que é uma filosofia da alimentação natural onde pregam a longevidade, dizem que devemos mastigar umas 30 vezes antes de engolir, até transformar o alimento numa pasta....envolver o bolo alimentar com a saliva que irá ajudar a futura ação das enzimas que ajudam na digestão.

Quando comemos com calma damos tempo para o organismo absorver os nutrientes. Mas se observarmos nossa mastigação veremos que não chegamos nem perto disso, e os ansiosos, pior ainda.

Algumas pessoas comem muito, compulsivamente sem sequer saborear o gosto do alimento.

Quem come rápido, ao fim da refeição, sente-se empanturrado, aquela sensação de estufamento. Nosso estômago leva cerca de 20 minutos após estar saciado para nos dar o aviso de que "não quer mais comer", por isso quem come muito rápido, não presta atenção nos alimentos que ingere, come mais e tem uma tendência maior de engordar.

Todo hábito compulsivo é rápido. Comer rápido sem respirar, engolindo quase tudo inteiro, o organismo não tem como assimilar adequadamente o que se ingere e a consequência disso é o acúmulo de gordura.

Outro hábito nocivo dos ansiosos é que muitas vezes mastigam chicletes durante horas, essa mastigação estimula a produção das enzimas digestivas, mas como não há alimentos para digerir, esse excesso de ácido pode começar a corroer a mucosa do estômago criando uma úlcera.
"A pessoa que come por compulsão não dá tempo de sentir saciedade, justamente porque mal mastiga já engole".
Aprenda a degustar
Comer com calma e mastigando bem os alimentos, percebendo os sabores, isso é saudável. É na superfície da língua que existem dezenas de papilas gustativas, cujas células sensoriais percebem os cinco sabores: doce, azedo, picante, salgado e amargo. Depois de engolir acaba o prazer.

A pessoa que come por compulsão não dá tempo de sentir saciedade, justamente porque mal mastiga já engole, come um pacote inteiro de bolacha num segundo e depois se sente culpada por ter cometido esse ato de autodestruição.

Com o fumante também acontece isso, ele fuma sempre com pressa ou com a atenção em outros afazeres e assim não sente o gosto do cigarro e acaba fumando muito mais.

É comum pessoas ansiosas relatarem que fumam três maços de cigarros por dia. Essa semana uma cliente me disse que não fumava durante o dia todo, mas quando chegava em casa fumava um maço inteirinho.

Ansiedade de novo, compulsão e intoxicação do corpo. Como uma pessoa quer viver bem se não percebe o quanto está se agredindo.

Entenda a digestão
Esse bolo alimentar passa pela faringe, e se desloca por um tubo alongado chamado esôfago.

O alimento é empurrado pelo esôfago por meio dos movimentos peristálticos, que nada mais são que contrações musculares. Quem come rápido e é ansioso tem uma tendência a ter esofagite que é uma inflamação da mucosa do esôfago causada, na maioria das vezes, por refluxo de ácidos.

A mucosa do esôfago não está preparada para receber esse conteúdo extremamente ácido como o suco gástrico. O excesso de ácido no seu estômago pode estar voltando pelo esôfago, o chamado refluxo, e quando isso acontece, e normalmente é à noite, é comum pessoas acordarem com muita azia e sentido esse ácido voltando na boca.

O absurdo é que tem pessoas que ao invés de cuidar do problema, usam almofadas anti-refluxo, rs. Tem muita gente que passa uma vida inteira assim, remediando os problemas, e quando chega ao final da vida quer ter saúde, se espanta quando aparece uma doença grave. Eu sempre falo ou você cuida da saúde ou depois corre atrás da doença.  
"Quem come rápido e é ansioso tem uma tendência a ter esofagite que é uma inflamação da mucosa do esôfago causada por refluxo de ácidos".
Veja o que piora o refluxo
Fumar e tomar café contribui de forma importante para a irritação no estômago e devem ser evitados. Cuidado com frutas e sucos ácidos, tais como de tomate, laranja, abacaxi.

Tem gente que come o abacaxi e logo depois aparecem aftas na boca. Isso é um alerta do excesso de acidez estomacal. Laringite, gengivite e problemas dentários ocorrem, em alguns casos, devido à ação direta do ácido do refluxo, principalmente o mau hálito.

E não adianta escovar os dentes, nem usar enxaguantes bucais se o seu estômago está completamente ácido, esse hálito está relacionado a essa digestão.

Do estômago para o intestino
No final do esôfago encontra-se o estômago, onde começa a transformação das proteínas e gorduras.

Tudo o que está no seu estômago é misturado com as enzimas, que processam o alimento, não temos dentes no estômago, por isso quem não mastigou direito vai ter que produzir mais ácidos para conseguir digerir.

Esta mistura passa do estômago para os intestinos, onde os nutrientes são absolvidos pela corrente sanguínea. Os nutrientes que são as vitaminas, os minerais e as proteínas são transportados pelo seu corpo para as células onde serão utilizados ou armazenados. As substâncias dos alimentos que não são absorvidos serão eliminadas pelo intestino. 

Minha Vida

sexta-feira, 4 de março de 2011

Liquid Essence

Como todos vocês sabem, cada vez mais há uma grande preocupação em consumirmos/usarmos produtos de qualidade e que nos beneficie para uma vida mais saudável.
Penso nisto, quero apresentar a Liquid Essence
Em 2008, a Liquid Essence Produtos Naturais e Aromáticos é criada para trazer da terra toda a essência e o poder das plantas, a fim de ajudar a reencontrar a paz e recuperar o equilíbrio interior.
Nossos chás são 100% naturais e, portanto não agridem o meio ambiente e transmitem ao usuário toda a essência e propriedade da planta.
Os produtos da Liquid Essence acompanham laudos técnicos emitidos pelos fornecedores, documentos que garantem a qualidade do produto.
Elaboramos todos os produtos pensando em reduzir ao máximo o número de resíduos e defendemos a idéia de usabilidade da embalagem.
A Liquid Essence estará sempre trazendo novidades que ajudem a aumentar o bem estar dos seus clientes, com isso estaremos em contato frequente para apresentar novos lançamentos, informativos e dicas. Informações e produtos que tornem estreito o relacionamento entre a Liquid Essence, seus clientes e parceiros. 

 Achei super interessante essa nova proposta de Liquid Essence, os chás vem em latinhas,  após o consumo do chá podemos apenas comprar o refil, desta maneira reutulizamos a latinha, que é linda!!
Isso mostra a preocupação da Liquid Essence com o meio ambiente, um grande diferencial!
Estou tomando os chás da Liquid Essence. Acesse o site e conheça os produtos:
 http://www.liquidessence.com.br


Meninas e hoje começou o Desafio de Carnaval 2011

Cuidem-se, aproveitem e tomem chazinho branco para eliminar as toxinas!!!

quinta-feira, 3 de março de 2011

Alimentação equilibrada durante o Carnaval

Não é porque vai brincar ou viajar no feriadão que você deve relaxar na alimentação

O Carnaval, tradicionalmente regado a muita bebida alcoólica, marchinhas, frevos e sambas, em meio a confetes e serpentinas, é esperado com ansiedade por todos: os que pulam e os que aproveitam o feriado para descansar. Aos foliões, além de muito juízo e disposição, cabe tomar cuidado com o que vão comer. O excesso de exercício físico somado à alimentação desregrada e ao álcool pode resultar em desmaios, desidratação e infecções intestinais.
A nutricionista Sônia Almeida lembra que manter a disciplina alimentar é importante.
— Não é porque o feriado é prolongado que a rotina alimentar balanceada deve ser abandonada. Deve-se fazer pelo menos três refeições completas ao dia: o café da manhã, o almoço e um lanche.
De acordo com a nutricionista Carina Tafas, para garantir os quatro dias de carnaval com muita folia, deve-se preferir alimentos que ajudem a manter a resistência, sem pesar no estômago, como os frescos (frutas, legumes e verduras), e manter a regularidade de intervalos de três horas entre as refeições.
Segundo a nutricionista, a dica para o que vão festejar o carnaval é comer carboidratos integrais, que dão energia para pular e dançar, e fugir das carnes gordas e frituras, que têm digestão lenta e acabam causando sensação de estufamento e moleza, prejudicando a mobilidade do corpo. Os carboidratos também ajudam a diminuir os efeitos do álcool.
Como, durante a folia, se passa muito tempo na rua, é importante prestar atenção no que vai comer para fugir de intoxicações alimentares.
— Deve-se evitar os produtos de origem animal (carnes mal assadas, embutidos, maionese, etc.) e à base de leite (requeijão cremoso, molhos brancos, purês), além de prestar atenção na qualidade dos alimentos comercializados — aconselha Carina.
A nutricionista Sônia Almeida dá a dica para não sair da dieta.
— Na hora do sufoco, faça escolhas inteligentes: opte por suco de frutas feitos na hora, barras de cereais com granola, picolés de fruta, espigas de milho cozido, que podem segurar a fome.
Ela recomenda ainda levar seu kit lanche:
— Fruta, barra de cereal e polenguinhos cabem em qualquer bolsa.
Nas cinzas
Depois da folia, é hora de relaxar e dar uma folga para o corpo. A palavra de ordem é hidratação.
— Muita água, água de coco e suco de frutas naturais são essenciais para a recuperação da ressaca. Além disso, as folhas verdes escuras ajudam na desintoxicação, por conta da quantidade de clorofila. Portanto, sucos que misturam folhas e frutas, ajudam a repor os nutrientes perdidos — lembra Carina.
A dica de Sônia é abusar dos alimentos naturais, frescos e sem gordura e beber bastante água de coco, suco de açaí ou de frutas naturais.

Donna ClicRbs

Eaí vai encarar um desafio light em pleno carnaval ou você é mulherzinha demais pra isso??

Acesse o link e se inscreva agora, participe e seja uma Lady durante o carnaval: http://soacontecequandoocorre.blogspot.com/2011/02/desafio-carnaval-2011.html